Programma di formazione per la boxe

boxe è uno sport da combattimento in cui due persone dello stesso peso si combattono con i pugni . Non ci può essere uno sforzo tremendo posto su entrambi i sistemi muscolari e cardiovascolari durante un incontro di boxe . Per questo motivo , un programma di formazione del suono che affronta tutti i diversi elementi della boxe è di vitale importanza per chi partecipa . Interval Training

Un incontro di boxe si compone di pochi minuti di sforzo seguiti da un breve riposo , motivo per cui l'interval training è importante . Interval training comprende brevi raffiche di esercizio come sprint , salto con la corda o allenamento con i pesi , anche leggero , seguito da un breve riposo . Ripetere il ciclo di quante volte il vostro livello di fitness permetterà . Strutturare gli intervalli come round in un incontro di boxe per ottenere il vostro corpo abituato a come sarà necessario eseguire più tardi .
Training

Forza di formazione è una parte importante di il vostro allenamento di boxe , poiché non vi è una grande quantità di onere sui muscoli durante un incontro di boxe . Esercizi come un push up , chin up, squat, scricchiolii e sit up rafforzerà più gruppi muscolari contemporaneamente , pur mantenendo la flessibilità .

Guanti su
< p > Integrare pesante borsa e lavoro borsa di velocità nel tuo intervallo di formazione contribuirà a mantenere i riflessi pronti e ti permettono di lavorare su diverse combinazioni di colpi . Trova uno sparring partner di qualità , perché solo con un'altra persona reale tirare pugni a voi si sarà in grado di sviluppare le difese necessarie per vincere una partita vera .
Non dimenticare Nutrizione

assicuratevi di avere abbastanza carboidrati di alta qualità per mantenere i livelli di energia , nonché di proteine ​​per aiutare a riparare e ricostruire il tessuto muscolare . Concentrarsi principalmente su alimenti integrali come si appoggia carni, uova , pesce, frutta fresca , verdura e molta acqua .
Putting It All Together

Quando la formazione di un vero e match, attendere almeno sei settimane per mettersi in forma . Obiettivo di formare almeno tre o quattro volte alla settimana , ma ascoltare il tuo corpo se ti sta dicendo di prendere un giorno di riposo .


[Programma di formazione per la boxe: https://it.sportsfitness.win/sportivo/boxe/1006027737.html ]