Come prendere un pugno al Gut

Se sei un pugile professionista , un dilettante , o qualcuno che anticipa entrare in una scazzottata a un certo punto , sapendo come prendere un pugno può impedirti di perdere una lotta. Un pugno solido nello stomaco può bussare giù o prendere il vento fuori di voi , se non sei preparato , ma ci sono cose che puoi fare che vi permetterà di prendere un pugno e andare avanti - la preparazione è la chiave . Istruzioni
1

rafforzare il vostro core . Il più forte i muscoli dello stomaco , più pressione che può sopportare . Fare esercizi per migliorare la vostra forza è una buona preparazione per prendere un pugno . Sit - up, scricchiolii e altri esercizi ab che sono fatte su base regolare proteggerà i vostri organi sotto i muscoli. Perché i muscoli addominali sostengono molte altre parti del corpo , è importante per l'allenamento dei muscoli circostanti, tra cui la schiena e gli obliqui .
2

Preparatevi mentalmente . Se è possibile visualizzare di prendere un pugno , può aiutare a preparare per prendere uno fisicamente. Guarda la zona della clavicola dell'avversario , perché sarete in grado di dire quando stanno per colpire , e che mano hanno intenzione di utilizzare . Espirando duro e veloce dopo che qualcuno si prende a pugni l'aria dello stomaco , che ti impediscono di avere il vento buttato fuori di voi . Stringere i muscoli dello stomaco per proteggere i vostri organi e questo sarà anche ridurre il dolore .
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Non fatevi prendere dal panico . Questo vi aiuterà a recuperare in fretta. Non pensare che una volta sei stato perforato , come soffermandosi su di esso farà il dolore peggio, che a sua volta rallentare. Mantenere la calma e cercare di andare con la direzione del punzone , allo stesso tempo stringere i muscoli dello stomaco . Mantenere la tua vita e petto leggermente girato , lasciando un'area più piccola e più difficile al vostro fianco per colpire . Si può anche preparare per un pugno da avere qualcuno libra lo stomaco con una palla medica .


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