Come addestrare la settimana prima di una gara di moto

Preparazione per una gara ciclistica è diversa dalla preparazione per un gioco come il calcio , il baseball o di calcio dove si può prendere una settimana fuori e ancora giocare come un campione . Nel ciclismo , devi tenere le gambe di pompaggio o le gambe non funzionare bene il giorno della gara . Anche se il carico di lavoro varia a seconda del livello di corsa di una persona , lo scopo primario della formazione della settimana prima di una gara è lo stesso, che è quello di tenere le gambe in movimento con sufficiente riposo per una migliore prestazione garantita . Istruzioni
1

Creare un piano o un programma per la settimana .
2

Prendete una giornata intera fuori dalla bicicletta o fare un breve tragitto il Lunedi .

Sims 3

prendere un lungo giro in bicicletta la distanza completa della gara il Martedì .
4

tempo per un giro di recupero il Mercoledì .
5 < p > Fate un giro di resistenza il Giovedi al ritmo si sta andando per le prime due ore di gara . Nel pomeriggio , fare cinque o sei salite di 3 minuti per il ritmo di primo livello .
6

Giro ad alta cadenza per stimolare i muscoli il Venerdì . Ciò consente di sudare e ottiene la frequenza cardiaca senza usare troppa energia .
7

Prendete un completo riposo il Sabato, dopo una settimana di duro allenamento.



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