Come addestrare la settimana prima di una gara di moto
1
Creare un piano o un programma per la settimana .
2
Prendete una giornata intera fuori dalla bicicletta o fare un breve tragitto il Lunedi .
Sims 3
prendere un lungo giro in bicicletta la distanza completa della gara il Martedì .
4
tempo per un giro di recupero il Mercoledì .
5 < p > Fate un giro di resistenza il Giovedi al ritmo si sta andando per le prime due ore di gara . Nel pomeriggio , fare cinque o sei salite di 3 minuti per il ritmo di primo livello .
6
Giro ad alta cadenza per stimolare i muscoli il Venerdì . Ciò consente di sudare e ottiene la frequenza cardiaca senza usare troppa energia .
7
Prendete un completo riposo il Sabato, dopo una settimana di duro allenamento.
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