Come prendere un ginocchio al plesso solare

Un po 'come prendere un pugno , calcio o qualsiasi altro tipo di colpo al plesso solare , prendendo un ginocchio può fare un sacco di danni al tuo corpo se non si sa come assorbire correttamente il forza . Quando si scatta una ginocchiata al plesso solare , il modo migliore per assorbire la forza del colpo è di indurire il tuo corpo e creare uno scudo protettivo di muscoli intorno al nucleo in modo che i muscoli del plesso solare assorbono eventuali danni . Cose che ti serviranno
palla Medicina
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Practice prendere colpi al plesso solare facendo rimbalzare una palla medica fuori del vostro addome. È possibile farlo da avere un partner lanciare la palla al vostro addome o da sdraiato sulla schiena e gettando la palla in aria e facendola cadere sul vostro addome . Se si sa cosa aspettarsi da un colpo pratica al plesso solare , sarete meglio preparati per la cosa reale .
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esercitare i muscoli del petto in modo da avere più muscoli per indurire e proteggere il vostro organi interni con . Addominali sono un esercizio addome comune , e la plancia , dove si tiene te stesso piatto sopra la terra sulle dita dei piedi e gomiti per un determinato periodo di tempo , contribuirà a rafforzare il vostro plesso solare .
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Espirare prima del colpo per le terre del plesso solare . Espirare farà sì che i muscoli addominali a contrarsi , che li renderà più facili da flettere . Avendo solo un po 'd'aria nei polmoni anche evitare che il vento essere eliminato di voi .
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contratto , o flex , i muscoli dello stomaco prima che le terre colpo . Si desidera creare un guscio duro intorno agli organi interni per limitare il danno fatto , e il modo migliore per farlo è quello di indurire i muscoli addominali .
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Spostare indietro con la forza del colpo , se possibile , piuttosto che cercare di tenere la vostra terra . Ciò contribuirà a ridurre la forza del colpo .
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movimento, spingere l'avversario lontano o colpire indietro in modo che non si prende un altro colpo al plesso solare . Ginocchia ripetute al plesso solare possono fare un sacco di danni in una piccola quantità di tempo, quindi se si prende un tale colpo , fate del vostro meglio per evitare di prendere un altro .


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