Come proteggere il ginocchio con una doppietta

Il ginocchio contiene ossa, cartilagine , muscoli e tendini - tutti che permettono di correre, camminare , saltare e sedersi . Ma i problemi al ginocchio sono comuni , che colpisce persone di ogni età , e problemi diversi richiedono diversi tipi di supporto . Bretelle ginocchio offrono supporto per le ginocchia feriti , a fini riabilitativi o come supporto preventivo , tuttavia , non impediscono il verificarsi di infortuni . Secondo un articolo pubblicato su American Academy of Family Physicians, ginocchiere devono essere utilizzati in combinazione con la riabilitazione che comprende l'allenamento della forza , stretching e modificando le tecniche utilizzate per le attività . Istruzioni
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determinare quale tipo di ginocchiera si può richiedere , la questione ginocchio detterà che tipo di supporto necessario . I tipi più efficaci di parentesi graffe sono funzionali , per le ginocchia già feriti , riabilitativo , per le ginocchia che richiedono la guarigione dopo l'intervento chirurgico , o scaricatore /offloader , per il sollievo del ginocchio artritico
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indossare il tutore al ginocchio ogni volta . sono attivi : durante l'attività sportiva , camminare o fare jogging . Inoltre, ricordarsi di allungare prima di esercitare , allungare i quadricipiti e bicipiti femorali per contribuire ad alleviare la pressione sul ginocchio
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Posizionare il tutore sul ginocchio . . Allineare i cardini in cui si piega il ginocchio . Controllare ginocchio comodità brace e la gamma di movimento . Se il tutore provoca alcun disagio , controllare con il vostro medico per una misura adeguata .
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Fissare eventuali cinghie, nastri o ganci intorno alla vostra gamba . Se ci sono funzioni aggiuntive per il vostro tutore per un sostegno supplementare al ginocchio , garantire questi apparecchi conseguenza.
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Indossare il tutore secondo le istruzioni del vostro medico . Non tentare di utilizzare il tutore per qualsiasi altra funzione diversa da quello che è destinato , in quanto questo può causare un danno più grave al ginocchio .
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Controllare il posizionamento del tutore durante qualsiasi attività per movimento . Se il tutore si è spostato , interrompere la vostra attività e riposizionare il tutore di conseguenza.


[Come proteggere il ginocchio con una doppietta: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006006662.html ]