Respirazione per i velocisti

muscoli che lavorano hanno bisogno di ossigeno per funzionare ad alta capacità, specialmente in atleti aerobici . Quando i muscoli nel corpo richiedono più ossigeno per funzionare , i polmoni lavorare di più per assorbire più ossigeno dall'aria , che provoca respiro pesante . Diversi livelli di ossigeno , e diversi stili di respirazione possono essere richiesti , a seconda della distanza , esigenze fisiche della razza e fitness livelli dell'atleta . Inizia Sequenza

Quando fila per la gara mantenere la respirazione e muscoli luce e rilassato . Uno si è giù nei blocchi , continuare a respirare delicatamente fino a quando il "set" viene dato il comando . Trattenete il respiro segue il comando set e prepararsi per la partenza . Espirare duro fuori dai blocchi alla partenza della gara , simile a un sollevatore di pesi .
Cadenza del respiro

esperimento Molti corridori con differenti cadenze di respirazione per vedere cosa si sente meglio per loro il giorno della gara . Cadence respirazione comporta tempi vostro respiro ai vostri passi o movimenti del braccio . Un articolo del 2001 in " World Runner " di Hal Higdon dice fondisti sono a proprio agio con un rapporto di passi per respiri 02:02 o 03:03 , mentre i velocisti dovrebbero sperimentare nel rapporto 2:1 o 1:1 per vedere cosa funziona meglio per loro distanza .
piede

Quando si misura una cadenza di respirazione si deve essere sicuri di misurare passi da una posizione coerente piede . Dovrebbero essere misurati sullo stesso piede da una delle tre posizioni di marcia piedi; . Del tallone , a metà posizione o del piede push- off
anaerobica

alcuni estremamente brevi distanze , una corsa di 60 metri o 100 metri potrebbe fisiologicamente da un esercizio anaerobico per alcuni atleti . Ciò significa che i muscoli non hanno richiesto alcun nuovo ossigeno e potrebbero contare su di ossigeno immagazzinato nei muscoli per completare l'operazione . Mentre l'assunzione di ossigeno non può effettuare direttamente le prestazioni muscolari in queste situazioni , è ancora fondamentale per la funzione del cervello , rendendo indispensabile una corretta respirazione .


[Respirazione per i velocisti: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006004207.html ]