Suggerimenti per velocisti della pista per correre più veloce

La corsa è uno sport popolare perché sia i bambini che gli adulti possono correre ovunque con pochissimi costi iniziali . La maggior parte dei velocisti della pista sono nati con la capacità di correre veloce . Gli atleti che combinano che il talento naturale con una formazione adeguata e nutrizione aumenteranno la loro velocità e migliorare i loro tempi . Formazione Sprint si svolge tutto l'anno , sia a lungo sulla pista e fuori . Pratica perfetta esecuzione Forma

sprint veloce è un prodotto di buona forma e capacità di esecuzione . Alla pratica , un corridore deve sempre eseguito utilizzando apposito modulo in modo che sia automatico in fase di gara . Tenere la testa e il busto leggermente inclinato in avanti e le spalle rilassate. I fianchi dovrebbero essere in linea con il busto per mantenere il corpo bilanciato . Tuck le braccia vicine al corpo ad angoli di novanta gradi e spostare rapidamente , con movimenti rettilinei . Non permettere che le braccia di attraversare il tuo corpo , perché vi metterà fuori equilibrio e rallentare la corsa. Movimento del braccio corretta aiuterà a spingere il corpo in avanti .
Addestrare il vostro tempo di reazione

avvio rapido migliorerà il vostro tempo di volata e spingere rapidamente la pista . Velocisti devono formare i loro muscoli a contrazione rapida , al fine di migliorare il loro tempo di reazione . Per abbreviare il tempo di reazione , lavorare con il tuo allenatore su trapani inizio . Preparatevi nel blocco di partenza , come se si stesse preparando per una gara . Chiedi al tuo allenatore per dare i comandi di avvio varia il tempo tra "set" e " go" durante ogni drill pratica . Come si allena il tuo corpo per ascoltare il segnale potrete migliorare il vostro tempo di reazione .
Rendere il vostro corpo più forte

routine sollevamento pesi ed esercizi di rafforzamento aiuteranno sviluppare i muscoli e aumentare la forza complessiva . In generale, i velocisti non dovrebbero sollevare pesi fino a quando sono adolescenti . Allenamento per la forza e la resistenza esercizi potranno beneficiare corridori aumentando la massa muscolare e la capacità polmonare . Mangiare una dieta equilibrata è necessario anche per voi per rafforzare il vostro corpo e migliorare la vostra sprint .


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