Swim Fins e tecniche adeguate Kicking

Nuotare con le pinne benefici nuotatori di tutti i livelli , aumentando la flessibilità della caviglia , sviluppando la forza delle gambe e migliorare la forma fisica cardiovascolare globale , la posizione del corpo e la tecnica . I tre principali tipi di pinne sono pinne corte , lunghe pinne e pinne per immersione . Ognuno di questi tipi di pinne offrono vantaggi unici basati sul design . Si consiglia di scegliere il tipo che meglio si adatta vostri obiettivi di nuoto e praticare la corretta tecnica di calci per evitare lesioni e trarre il massimo beneficio . Pinne brevi

pinne corte , come le Finis Zoomers Swim Fins , hanno una lama corta e promuovere un calcio più breve , più veloce rispetto ai loro omologhi di lunga lama . Essi forniscono resistenza per le gambe e tenere i fianchi ei piedi sulla superficie dell'acqua , rendendo più efficiente in acqua . Inoltre , sono utili per aumentare la flessibilità della caviglia , che aiuta con il battito calci tecnica . Probabilmente si sentono più pesante e non forniscono tanto propulsione pinne a lungo lama . Tuttavia , pinne corte sono senza dubbio il più efficace per migliorare il vostro calcio e aumentando la flessibilità della caviglia se sei una palestra regolare o nuotatore competitivo .
Pinne lunghe

pinne lunghe , come le Sporti galleggianti Swim Fins , fornire più potenza di ogni calcio che fanno pinne corte , che è buono per la pratica delfino subacqueo calci in una posizione streamline . Pinne lunghe promuovere un calcio più lento e meno resistenza di pinne corte , quindi , la formazione con lunghe pinne troppo può diminuire la pinna gratuito efficienza calcio naturale . Al contrario, se si sta cercando di alleggerire il carico sulle gambe di tanto in tanto durante un allenamento di nuoto , pinne lunghe può essere una buona aggiunta occasionale . Fanno aumentare la flessibilità della caviglia pure , ma la lama lunga può aggiungere stress indesiderati al tendine di Achille . Pertanto , pinne lunghe può essere una buona aggiunta occasionale , se si vuole mettere a fuoco la posizione del corpo streamline subacqueo .

Immersione Pinne

Queste pinne hanno la più lunga , più leggero lama dei tre, che spesso è scaricato e ha un , cinturino alla caviglia regolabile aperto , offrendo la massima propulsione per lo snorkeling e le immersioni subacquee in grandi masse d'acqua . Tuttavia , questa capacità ad alta potenza delle alette di immersione significa che è difficile mantenere una breve , ottimale veloce dal fondo per il nuoto fitness e la minima resistenza per le gambe . Pertanto , pinne immersioni non sono la scelta migliore per migliorare il vostro allenamento di nuoto della piscina .
Tecniche adeguate Kicking

La maggior parte del vostro potere di nuoto dovrebbero provenire dal vostro core e superiore corpo , con il calcio che gioca un ruolo minore . Tuttavia , un efficiente calcio svolazzano è importante per migliorare la posizione del corpo e minimizzare la resistenza attraverso l'acqua con il minimo sforzo . Focus sul alimentare il vostro calcio dai fianchi e evitare l'eccessiva flessione del ginocchio . I fianchi ei piedi dovrebbero essere sulla superficie dell'acqua , e la tua caviglia dovrebbe essere sciolto senza eccessive flessioni o puntando le dita dei piedi . Infine , i tempi del vostro calcio con la corsa potrebbe influenzare la produzione di energia. Si consiglia di sperimentare con due, quattro o sei calci a sinistra /destra ciclo braccio per vedere quale schema funziona meglio per voi .


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