Come fare ginnastica Bars

Professionalmente fatte ginnastica barre può costare da centinaia a migliaia di dollari da ginnastica società di apparecchiature . Costruire una singola barra da soli può ridurre notevolmente il costo . Ginnastica barre utilizzate nelle palestre sono realizzati in acciaio zincato , ma si può costruire un bar prassi di materiali in legno per uso nella vostra casa. Cose che ti serviranno
5 2x4x6 tavole di pino o acero
1 2x4x8 pino o acero bordo
1 1 /2 "o 1 3/4 " round bar acero 4 metri di lunghezza )
materiale Suede e cucitrice ( opzionale)
3 "viti
2 1/2 " viti
trapano
Cacciavite
sega /troncatrice
nastro di misurazione
vernice protettiva

Mostra Altre istruzioni
1

tagliare il 2x4x6 di nelle seguenti lunghezze utilizzando sia una sega normale per tagli piane o una troncatrice per tagli angolati . Alcuni saranno tagli piatte e tagli alcuni saranno angolate. . Utilizzare il nastro di misurazione per misurazioni precise

( 1) 48 " ( pezzo di supporto a croce) - Si tratta di un taglio piatto

( 4) 36 . " (Angolo supporti laterali ) - Si tratta di 45 tagli di laurea , i due tagli angolati in uno verso l'altro

( 2 ) 72 " ( base) - . Questi pezzi non effettivamente bisogno di essere tagliato come le schede sono già della lunghezza giusta
< br . > 2

tagliare il 2x4x8 in due parti tra 36 " e 45 " di lunghezza . Questi sono i pezzi verticali di sostegno .

36 " è per i bambini in età prescolare . 45 " pollici è per i bambini più grandi fino ad un livello 4 livello di abilità , bambini molto probabilmente di età 5-7 . Un giovane ginnasta non dovrebbe usare un bar che è superiore al loro petto .
3 < p > Avvitare i due pezzi di base ( 2x4x6 ) e la traversa di supporto ( 2x4x4 ) insieme nella forma di una " H " con il ' pezzo orizzontale tra le due verticali 6 ' pezzi 4 . la porzione più ampia di ogni pezzo ( 4 " lato ) dovrebbe essere a filo con il pavimento , non il 2 "lato . pre - praticare i fori , due per ogni sito di attacco . Utilizzare le 3" viti per fissare i pezzi .
4

Allega due angolato supporti ( 2x4x3 ) per ciascun supporto verticale ( 2x4x36 " o 45 " ) ponendo i supporti angolati su entrambi i lati del supporto verticale in cui tutti e tre estremità delle tavole sono a filo con l'altro . Le estremità dei supporti angolati dovrebbero essere angolati lontano dal supporto verticale . Sembrerà una testa in giù " Y" con una terza parlò in mezzo dove il supporto verticale . Pre- forare e avvitare insieme i pezzi .
5

Unire i supporti verticali e di base . Potrebbe essere necessario un assistente per tenere i supporti verticali , come si tiene la base di appoggio verticale. Centrare i supporti verticali sulla base e fissarlo alla base . Pre- forare tutti i fori . Utilizzare le "viti per collegare il pezzo supporto verticale e utilizzare i 2 1/2" 3 viti sui pezzi di supporto angolari , due per ciascun allegato .
6

stand il telaio di supporto in modo del bar può essere allegata .
7

Tagliare la barra di acero a 4 metri di lunghezza , se non è già la dimensione corretta . Utilizzare il " bar per bambini in età prescolare e 1 3/4" 1 1/2 bar per i bambini più grandi . Si consiglia di coprire le cime dei supporti verticali con materiale scamosciato prima di collegare il bar per proteggere i vostri ginnastica da spigoli taglienti o utilizzando la cucitrice .
8

Collocare la barra di acero tra i due supporti verticali . Assicurarsi che sia centrato poi avvitare la barra al supporto verticale con le viti tre pollici. Rivestire l' intera struttura in una vernice protettiva per evitare che il legno schegge . Testare l'apparecchio per la forza prima dell'uso .


[Come fare ginnastica Bars: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Gara-podistica-Marathon/1006015872.html ]