Esercizi alternativi per esecuzione

La corsa è una forma popolare di esercizio cardiovascolare che molte persone godono . Tuttavia, ci sono altri tipi di esercizio cardiovascolare che può dare gli stessi benefici , senza lo stress aggiunto per le articolazioni . Secondo Military.com , i corridori sono tre volte più probabilità di diventare feriti rispetto a quelli che attraversano - treno con le altre opzioni di esercizio . La Bicicletta

Andare in bicicletta è un'alternativa alla esecuzione che richiede un po ' di stress fuori delle articolazioni . Ciclismo all'aperto è attraente per alcuni, mentre altri preferiscono salire su una cyclette in palestra oa casa . Lavorando sulla cyclette , esercizi possono iniziare a un livello moderato e aumentare l'intensità di due livelli ogni minuto , fino a quando non è possibile continuare . Ripetere questo processo in senso inverso , a partire da un alto livello di intensità e il tuo lavoro verso il basso . Eseguire questa routine per 20 a 30 minuti , se possibile.
Swimming

nuoto è un ottimo esercizio cardiovascolare che è l'alternativa ideale alla vostra routine tipica esecuzione. Il nuoto è l'ideale per coloro che sono in sovrappeso , l'artrite o stanno riprendendo da un infortunio . Bruciare calorie è un altro vantaggio di nuoto. Secondo ABC Of Fitness.com , se fatto correttamente , il nuoto brucia più calorie rispetto a molti altri tipi di esercizio cardiovascolare come camminare o andare in bicicletta perché funziona tutto il corpo contemporaneamente. Eseguire un allenamento di nuoto da nuoto giri con la tecnica corretta e la forma . Timing giri aiuterà ginnici battere il loro tempo ogni sessione di nuoto . Nuoto 3-5 volte ogni settimana sarà migliorare la forma cardiovascolare e rafforzare i muscoli .
Escursionismo

escursionismo è un'attività all'aperto che le persone di tutti i livelli di fitness può godere . Gli escursionisti possono tentare salite difficili o un'escursione su una superficie piatta . Il mantenimento di un ritmo costante durante le escursioni garantirà si stanno bruciando grassi e calorie in tutta la passeggiata . Portare uno zaino con cibo e acqua brucia anche più calorie . L'escursionismo è un esercizio di peso-cuscinetto che migliora la densità ossea e scongiura l'osteoporosi . Si avranno anche la forza nei muscoli dei glutei, cosce e polpacci . Incorporando le escursioni in una routine di fitness può ridurre lo stress , fornire un ottimo allenamento aerobico e migliorare la funzione cardiaca . Inizia un'escursione su una superficie piana e gradualmente lavorare fino a salite ripide per i massimi benefici .


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