Esercizi Cardio senza correre

Allenamento cardiovascolare rafforza il muscolo cardiaco , migliora la resistenza , aumenta il metabolismo e brucia i grassi . La corsa è un noto esercizio cardiovascolare ; Tuttavia , c'è una moltitudine di motivi esecuzione potrebbe non essere per voi . Problemi come stecche stinco e ginocchio del corridore può rendere un'attività doloroso e pericoloso . Secondo Gerald F. Fletcher , autore di " risposta cardiovascolare a Esercizio , " diversi esercizi cardiovascolari offrono possibili alternative in esecuzione . Scegliere un esercizio cardiovascolare che è conveniente e divertente per voi e consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio o di routine . Ciclismo

Secondo VL Karpman , autore di " sistema cardiovascolare e l'esercizio fisico , " il ciclismo è un esercizio cardiovascolare efficace con molti degli stessi benefici in esecuzione , senza alcun impatto pesante sulle gambe . In bicicletta può essere fatto al di fuori su una bicicletta se si vive in una zona con un percorso in bicicletta o sulle spalle della strada . In alternativa , una cyclette vi darà lo stesso esercizio dalla comodità della vostra casa o in palestra locale . Inoltre , spinning incorpora la cyclette in una classe di esercizi di gruppo guidati. Non importa il metodo utilizzato , ciclismo darà a chiunque un buon allenamento cardiovascolare .
Saltare la corda

saltare la corda è un ottimo modo per aumentare la vostra salute cardiovascolare e divertirsi facendo esso . Una corda salto può essere acquistato presso la maggior parte dei negozi di articoli sportivi a partire da un paio di dollari . Corde per saltare sono disponibili con maniglie ponderati per aumentare l'efficacia dell'allenamento . Quando si sceglie una corda per saltare , misurare la distanza dal terreno per il mento e raddoppiare il numero ; questa è la lunghezza approssimativa per la vostra altezza . Secondo Christopher Bell, autore di " Fisiologia cardiovascolare in Esercizio e Sport", saltare la corda è più semplice da fare all'aperto o almeno in una zona coperta con soffitti alti .
Danza

Secondo Fletcher , la danza è un esercizio cardiovascolare efficace che permette di tonificare , aumentare il metabolismo e lasciar perdere . Danza può essere fatto per qualsiasi tipo di musica ti piace , in qualsiasi stile vuoi . Se vuoi un ambiente strutturato , lezioni di danza jazz sono un ottimo posto per iniziare . Un certo numero di DVD danza cardio sono disponibili per l' acquisto per un ambiente strutturato a casa come bene. Tuttavia, è altrettanto facile da mettere sul vostro CD preferito , chiudere le persiane e ballare fino contenuto del vostro cuore ( e di pompaggio ) .


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