Come prepararsi per la certificazione AFAA Primary Group Exercise

Il Aerobica e Fitness Association of America ( AFAA ) offre un workshop di un giorno per una certificazione di base, la certificazione primaria esercizio di gruppo . Molti centri fitness e palestre richiedono un istruttore di avere questa certificazione prima di insegnare fitness di gruppo . Il partecipante viene sottoposto ad una prova pratica per dimostrare che sa come esercitare i principali gruppi di muscoli del corpo in modo sicuro , una dimostrazione individuale di leadership di classe e del movimento corretto , e una prova scritta per verificare le conoscenze di materiale pertinente . Il giorno del workshop prevede una vasta porzione di revisione sia per le prove pratiche e scritte e poi le prove. La preparazione non è difficile ma richiede tempo . Cose che ti serviranno
" Fitness : Teoria e Pratica "
" Esercizio Standards and Guidelines"
prova pratica per la certificazione del primario Gruppo Esercizio
Mostra Altre istruzioni
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Registrati per il workshop . Datevi il tempo sufficiente per studiare prima della data d'esame . Dopo la registrazione , si riceverà una conferma di registrazione e una guida allo studio nella posta .
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dividere la guida di studio in base a quanto tempo si può dedicare allo studio . La guida di studio è lunga e quindi potrebbe richiedere diverse sessioni di studio per completare . La guida ha una ripartizione raccomandata di 30 giornate di studio .
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Ottenere rianimazione cardio-polmonare ( RCP ) di certificazione . Se sei già insegnate di gruppo lezioni di fitness di esercizio, si dovrebbe avere tale certificazione. Non sarà in grado di entrare nel laboratorio se non hai ottenuto la certificazione .
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Prendete la prova pratica al termine della guida di studio . Questo test campione è molto simile alla prova scritta effettivo . Questo strumento vi aiuterà a valutare la vostra disponibilità per la giornata di test . Il test del campione è composto da 75 domande , e le risposte sono fornite .
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Familiarizzare con gli esercizi appropriati per ogni gruppo muscolare maggiore. Nella prova pratica , vi verrà chiesto di dimostrare due esercizi efficaci e sicuri e un tratto statico per ogni gruppo muscolare .
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Pratica una semplice routine di aerobica . La prova pratica richiede la dimostrazione di un warm- up per un minuto , una routine di aerobica che aumenta di intensità per otto minuti e un raffreddamento per un minuto . L'obiettivo di questo test pratico è quello di dimostrare che si sa come scaldare il corpo utilizzando correttamente intensità a basso impatto , come aumentare l'intensità per un allenamento cardiovascolare appropriato e come terminare una routine in sicurezza per restituire il tasso di battito cardiaco di relativamente normale .
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Praticare una routine da uno a due minuti , con tre distinti livelli di intensità. Può essere un breve movimento cardio o esercizio di base . Siate pronti a comunicare ciò che si sta facendo , come se si fosse effettivamente in possesso di una classe. I vostri compagni saranno il vostro " classe " a giorno di test , e , se dopo un minuto avete raggiunto il vostro obiettivo dei tre livelli di intensità , probabilmente sarà segnalato di fermarsi .


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