Come prepararsi per una maratona Mentalmente

Dopo mesi di allenamento , il tuo corpo sarà pronto per la vostra prima maratona . È inoltre necessario preparare la vostra mente e spirito per un'esperienza che rappresenterà una prova fisica estenuante . Come si Taper la lunghezza delle piste di allenamento negli ultimi giorni pre- maratona , prepararsi mentalmente per la prova . Istruzioni
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Ottenere l'abbondanza di riposo prima della maratona . Questo è altrettanto importante diverse notti prima della maratona come la sera prima . Riposo vi fornirà la concentrazione mentale e la chiarezza che è necessario continuare a scavare in profondità nelle ultime miglia della maratona .
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Eseguire un esercizio di visualizzazione . Vedi te stesso come si passa serenamente attraverso ogni chilometro della maratona e, infine, avvicina il traguardo . Focus su questa visualizzazione durante il lungo addestramento viene eseguito nelle ultime settimane prima della maratona. Ritorna a come si addormenta e richiamarlo la mattina della gara subito dopo ti svegli . Visitare ancora una volta come si uniscono gli altri corridori ai nastri di partenza .
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Vagare tra gli altri corridori come si raccolgono sulla linea di partenza e attendere la chiamata di avvicinarsi alla linea . Prendete ispirazione da loro. Godetevi il senso di fiducia che deriva dall'aver messo in i chilometri di formazione .
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Emotivamente nutrirsi folla come si aspettano la pistola di partenza e come si procede lungo il percorso della maratona . Correre una maratona può essere una meravigliosa esperienza perché il percorso è rivestito con sostenitori entusiasti che vi tirarti su , mano che l'acqua o frutta e darvi il cinque . Runners volte stampano i loro nomi sulle maglie in modo che le folle chiameranno a loro come funzionano.
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Prendete ispirazione da qualsiasi fonte che è a vostra disposizione . Ad esempio , se si esegue in onore di un sopravvissuto leucemia , è possibile trovare ulteriore forza a concentrarsi su ciò che quella persona ha sopportato .
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piano per premiare se stessi alla fine della corsa per stimolare voi su mentalmente . Prendere accordi per un ottimo pasto , un massaggio rilassante , un buon bicchiere di vino o tutti e tre .


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