Fa Aerobica d'acqua offrono gli stessi benefici come l'aerobica regolare

? Quando hai deciso di entrare in forma attraverso l'esercizio , unendo una lezione di aerobica è una scelta logica , soprattutto se vi piace lavorare in un gruppo . Il vostro prossimo ordine del giorno è la scelta tra aerobica terrestri e aerobica in acqua . Ogni stile di classe di fitness ha un unico insieme di pro e contro , ad esempio , aerobica in acqua non brucia le calorie più velocemente aerobica terra , ma spesso è più adatto per chi ha problemi articolari . Calorie bruciate

Aquagym ha la sua quota di benefici , ma se siete alla ricerca di un esercizio che brucia calorie a un ritmo rapido , una classe di aerobica terra è più adatto . Secondo la Harvard Medical School , una persona 155 -pound si bruciano 149 calorie in una sessione di aerobica in acqua 30 minuti . La stessa persona si bruciano 260 calorie in 30 minuti di aerobica ad alto impatto e 372 calorie in 30 minuti di grande impatto aerobica step .
Impact

base d'acqua esercizi come aerobica in acqua sono l'ideale per chi ha dolori articolari e coloro che sono in sovrappeso o obesi , come l'acqua riduce in modo significativo l' impatto dell'esercizio . Se hai provato aerobica terra , ma trovare le ginocchia sono doloranti dopo la classe , considerare aerobica in acqua . Spine -Health rileva l' acqua può non solo facilitare certi movimenti , ma può anche contribuire ad aumentare la mobilità e ridurre il dolore che altrimenti accadere sulla terra .
Tonificazione muscolare

aerobica in acqua , l'acqua offre una resistenza aggiuntiva che aumenta ulteriormente i benefici di tonificazione di questo tipo di esercizio sulla terra aerobica. "The Guardian ", riferisce il potenziale tonificante di aerobica in acqua è significativamente maggiore di quella di aerobica terra , come l'acqua genera 12 volte più resistenza dell'aria . Durante l'esecuzione di aerobica in acqua , le note del giornale , la gravità non entrano in vigore . Come tale, si muove su e giù fornisce una notevole resistenza .
Altre considerazioni

Se sei incinta e il medico ti ha incaricato di ottenere qualche esercizio aerobico leggero , "The Guardian ", osserva avrai più dalla vostra classe di aerobica in acqua. Sebbene entrambi i tipi di aerobica può aumentare il vostro stato d'animo , l'esercizio in acqua migliora la destrezza e limiti di disagio. Le persone che desiderano migliorare il loro equilibrio possono beneficiare di più da aerobica terra , ma se il saldo povero : l'esercizio può essere difficile , una classe di aerobica in acqua fornisce il supporto più fisico , come si eseguono i movimenti . "The Guardian ", avverte aerobica in acqua non migliora più rapidamente terreno aerobica vostro equilibrio .


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