Come saltare ostacoli

Track and field offre una varietà di eventi a guardare così come partecipare trovi ostacoli Jumping è un'abilità imparato che è bello da vedere, in quanto combina atletismo con grazia e maestria . Imparare a saltare gli ostacoli della pista è un processo che chiunque può imparare . Per alcuni suggerimenti su Corsa ad ostacoli, se si desidera partecipare o apprezzare l'abilità di coloro che lo fanno . Istruzioni
1

primavera verso il primo ostacolo utilizzando un piede sette o un'andatura otto piedi . La maggior parte dei velocisti utilizzano un andatura di otto piedi per raggiungere il primo ostacolo .
2

Piombo con il ginocchio della gamba dominante. Assicurarsi di sollevare al ginocchio e sollevare il piede dominante direttamente fuori e oltre l'ostacolo . Girando la gamba al ginocchio o alla caviglia creerà un passo accorciato in fase di atterraggio , lancio del ostacolista fuori equilibrio . Addestrare con attenzione per evitare torsioni o spostare la gamba dominante , come si salta gli ostacoli della pista .
3

Raggiungi il tuo braccio opposto verso la punta della gamba dominante, si cancella l'ostacolo . Questo mantiene il corpo centrato e aiuta slancio trasportare il corpo come si salta l'ostacolo più traccia . Lasciare che l'altro braccio di agire naturalmente quando sprint .
4

Inclinare la parte superiore del corpo verso la gamba dominante. Piegandosi in, l' ostacolista aiuta a mantenere il baricentro basso sopra l'ostacolo , conservando la velocità e l'energia .
5

ruotare il braccio leader fuori e indietro , imitando l' apertura di una porta come si inizia per eliminare l'ostacolo . Tenere il gomito aderente al corpo e permettere al braccio di uscire e giù .
6

Disegna la gamba finale fino al ginocchio e farlo passare sotto il braccio vantaggio ruota fuori. Addestrare attenzione a guidare la gamba finale anche con il ginocchio e la caviglia cazzo per evitare di colpire l'ostacolo con esso .
7

Terra con uno scopo e cominciare i tre passi verso il prossimo ostacolo . La formazione e la ripetizione fornirà la tecnica e la costruzione della velocità necessaria per riuscire a pista e campo a ostacoli .


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