Come fare Alti Passi e Ostacoli in campo Trapani

Sviluppare la flessibilità e la forza è fondamentale per qualsiasi tipo di allenamento sportivo . Spostamento e stretching routine effettuati su base giornaliera salverà atleti provenienti da gravi lesioni durante il gioco . Dimenticando per lavorare su determinate zone del corpo , in particolare la zona dei fianchi , è comune anche quando siete impegnati a allungare e allenamento della forza . Fare gradini alti e gli ostacoli in esercitazioni sul campo per mantenere flessori dell'anca robusto e reattivo . Istruzioni
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Impostare 09:55 ostacoli previsti si ha accesso a una pista locale e campo. Allinearli da vicino insieme in una riga . Lasciare spazio sufficiente tra ogni ostacolo per il vostro corpo e una gamba in movimento .
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allungare e riscaldare un po ' prima di fare passi alti e ostacoli a trapani campo (o qualsiasi tipo di esercizio ) . Iniziare lentamente sollevando una gamba sopra il primo ostacolo per ottenere una sensazione di esso . Assicurarsi la possibilità di scavalcare l'ostacolo , senza ferirsi .
3

Iniziare a camminare gli ostacoli . Sollevare le ginocchia in alto passo sopra ogni ostacolo. Mantenere il busto dritto senza torsione e usare i muscoli fondamentali per sostenerlo . Utilizzare i muscoli del braccio ( senza toccare gli ostacoli ) per slancio per aiutarvi a passo su ognuno .
4

Inizia con una gamba e continuare ad intensificare in primo luogo con quella fino a raggiungere l'ultimo ostacolo . Passare le gambe e condurre successivo con la gamba opposta fino al completamento di nuovo la routine . Continuare a piombo alternare le gambe per fare passi alti e ostacoli in esercitazioni sul campo . Gradino più alto con ogni set di lavorare flessori dell'anca .


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