Come fare salti e ginocchia alte in campo Trapani

Non importa quale sport siete in formazione , campo di warm up e esercizi trapano andrà a beneficio . Preparatevi per velocità e agilità sul campo , pista , pista o tribunale con la corretta riscaldamento ginocchia e muscoli delle gambe . Mantenere la flessibilità e la capacità di gestire improvvise mosse e salti con una routine di 20 minuti dove si fa salti e le ginocchia alte in esercitazioni sul campo durante l'allenamento . Istruzioni
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Stendi prima di fare salti e le ginocchia alte in esercitazioni sul campo . Scaldare i muscoli sempre prima dell'allenamento . Ricordatevi di fare respiri profondi mentre si estende come i muscoli hanno bisogno di ossigeno supplementare per operare al loro potenziale . Tenete a mente che tutti i tratti muscolari profonde prendono circa 30 secondi per essere efficace .
2

Iniziate saltando delicatamente posto per riscaldarsi di più prima di fare salti e le ginocchia alte in esercitazioni sul campo . Iniziare a sollevare le ginocchia a posto alternativamente . Provate a toccare ogni ginocchio al gomito opposto per un esercizio di massimo riscaldamento . Smettere di cercare di toccare i gomiti alle ginocchia prima di iniziare le esercitazioni sul campo .
3

Spostare in avanti e iniziare saltando per il primo trapano campo . Sappiate che si aggiunge intensità al vostro trapano con le ginocchia più alte e salta . Assicurati di atterrare su tutto il piede ogni volta durante l'allenamento e non su solo le palle dei vostri piedi ( per evitare lesioni ) . Salta per 5-10 minuti per trapano ripetizione .
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intensificare il vostro campo funzionato successivo con ginocchia alte trapani durante la vostra routine di allenamento . Iniziare a fare jogging in avanti , ma sollevare le ginocchia più in alto possibile, mentre l'esecuzione . Utilizzare le braccia per dare slancio ma tenere braccia e mani fuori del modo delle ginocchia . Sostieni un busto dritto con un nucleo forte e impegnato . Utilizzare non solo la gamba e glutei , ma anche i muscoli addominali e dorsali . Corri con ginocchia alte per circa 5 minuti per trapano ripetizione .


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