Come di salto in alto

Sei in buona compagnia , se volete salto in alto . Il salto in alto è stato un evento di atletica fin dai tempi degli antichi giochi olimpici greci . La tecnica è cambiata molto da allora , ma con un po ' di studio e un sacco di pratica , è possibile padroneggiare e saltare ancora più in alto di quanto gli antichi greci . Istruzioni
1

Preparatevi in pista . Salto in alto richiederà un sacco di pratica prima di essere in grado di saltare con successo . Si dovrebbe essere in ottima forma prima di mettere il corpo attraverso questa attività faticose .
2

Inizia con il vostro approccio . La corsa approccio per un salto in alto è inferiore a quella di un salto in lungo . Mettiti circa 10-13 passi dal bar . Sarete in esecuzione in un angolo , chiamato una curva "J" .
3

Visualizza la tua corsa e togliere parecchie volte prima di tentare di esso.
4 < p > Prendere cinque passi in linea retta . Potrete raggiungere la velocità massima alla fine del quinto passo .
5

Anticipare il bar al quarto passo . Tenete gli occhi si spostano da dritto davanti a voi per la zona appena sopra il bar.
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Trasforma i piedi nel modello di curva quando si è a circa 15 metri di distanza dal bar . Non voltare le spalle al di fuori avanti rispetto ai vostri fianchi o spalla interna . Si dovrebbe sentire come si sta eseguendo ai lati dei piedi .
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Tenere il braccio esterno indietro sul passo otto. Fai la tua spalle quadrate con i fianchi e flettere il ginocchio decollo .
8

muovere la gamba libera lontano dal bar e poi divampare i gomiti fuori dalla gabbia toracica .
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ascensore fuori , piegando la gamba libera un po 'e si estende la gamba lift - off .
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ruotare il corpo sopra la traversa. Le ginocchia devono rimanere a pezzi e ti alzare i fianchi sopra la traversa . Tuck il mento una volta che il tuo culo ha reso davanti al bar . Pratica fino a quando pensi di essere pronto a competere in questo evento di atletica .


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