Procedure per Come Salto in alto

Il salto in alto è un evento di atletica che fa perno su una sincronicità di esecuzione , i tempi e saltare per raggiungere il successo . Come per molti inseguimenti atletica , salto in alto richiede pratica e la preparazione in ciò che equivale a una battaglia di volontà tra voi e il bar . Dal momento in cui si inizia il vostro approccio , è necessario mettere rapidamente insieme diversi componenti , come la velocità e la potenza di saltare efficacemente sopra la traversa . Istruzioni
1

iniziare il vostro approccio verso il bar . A differenza del salto in lungo , alti ponticelli non vengono eseguiti in linea retta verso il bar , ma si muovono in una curva " J " verso il bar . Spingere il piede decollo (quello che si pianta prima di saltare ) ed eseguire cinque passi in un percorso rettilineo , tenendo gli occhi fissi su un punto vicino al bar , ma non sulla barra stessa .
2

Tenere la testa sollevata , e accelerare ad ogni passo , come si avvicina la curva . Sul gradino quinto , angolo vostro corpo in curva e spostare i piedi in quella direzione , che innesca i fianchi e le spalle per ruotare all'interno della curva .
3

Continuare ad accelerare attraverso la curva . I tuoi prossimi quattro passi devono essere lisce e anche come si inizia ad appoggiarsi il tuo corpo torna a prepararsi per il decollo .
4

Iniziate la vostra decollo inclinando il corpo lontano dal centro della barra al nono passo . Pianta il tuo piede decollo e abbassare la spalla più vicina al bar , e allineare la spalla di fuori e fianchi .
5

Sollevate il piede decollo e saltare direttamente in aria , appoggiandosi lontano dal bar . Estendere il braccio più vicino al bar , come si guadagna l'altezza a controllare il suo volo e vi darà ulteriore slancio .
6

dall'alto il vostro corpo in modo che le ginocchia sono piegate e la schiena è parallela al bar . Inclinare la testa all'indietro come si cancella il bar per dare più portanza ai fianchi . Tuck la testa dentro il mento dopo i fianchi cancellare il bar, che aiuta a sollevare le gambe .
7

Estendere le braccia e le gambe una volta che il corpo elimina il bar, che rallenta l'arco del volo , come si atterrare sulla schiena .


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