Come saltare più lontano per la permanente Broad Jump

Il salto in piedi è un test che valuta la potenza di gambe di un atleta . A differenza del salto in lungo , che indica anche la velocità di un atleta , la standing salto in misura solo l'esplosività dell'atleta . L'atleta sta dietro una linea con le sue gambe parallelo , e salta entrambi i piedi fino davanti alla linea possibile. Il concetto è semplice , ma ci sono tecniche che aggiungono distanza di misurazione dell'atleta . Istruzioni
1

Posizionare i piedi . Metterli alla larghezza delle spalle e paralleli alla linea. Se le gambe sono troppo vicini , non è possibile bilanciare correttamente per il vostro salto. Le gambe devono essere alla larghezza delle spalle - il salto utilizza tutti i muscoli delle gambe e la grande gluteo . Posiziona il piedi paralleli alla linea al fine di utilizzare entrambe le gambe in combinazione tra loro . Arrotolate sulle palle dei vostri piedi .
2

Oscillare le braccia in avanti fino a livello della spalla , poi di nuovo dietro di voi , poi in avanti , poi indietro . Oscillare le braccia come si inizia a squat . Come le braccia oscillare in avanti , piegarsi in avanti , dondolo le spalle davanti ai vostri piedi . Come si oscillare le braccia indietro , raddrizzare il busto e spostare le spalle indietro . Oscillare le braccia e il busto comincia a dondolo il vostro slancio in movimento . Squat ad un angolo di 90 gradi o poco meno .
3

Explode fuori e fino allo stesso tempo come si oscillare le braccia in avanti . Vai ad un angolo di 45 gradi al suolo . L' obiettivo è la distanza e l'altezza , né l'uno più dell'altro . Come saltare , oscillare le braccia di fronte a voi e fermare il vostro swing tra altezza della spalla e la parte superiore della testa . Se si oscillare le braccia troppo alto, il busto si appoggia indietro . Mantenere il busto proteso in avanti per tutto il salto in modo da atterrare sulle punte dei piedi , non i talloni . Se atterrare sui talloni , si può essere costretti a fare un passo indietro che accorcia la lunghezza del salto.


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