Come Salto in lungo Utilizzo del Calcio Hitch

Nel corso del tempo , una varietà di tecniche di salto in lungo sono apparsi in competizioni di alto livello . Attualmente , il più popolare di questi è il calcio intoppo, un movimento aggraziato che rende il ponticello come lui o lei è in esecuzione attraverso l'aria . Il calcio intoppo è una tecnica importante per i giovani saltatori da padroneggiare , perché dà loro un maggiore equilibrio in volo rispetto sia alla tecniche di vela blocco o . Istruzioni
1

AVVICINARE pensione a tutta velocità dopo aver preso il tuo solito numero di passi . Proprio come il blocco e la vela , il gancio di calcio richiede tonnellate di slancio per lavorare bene .
2

abbassare il centro di gravità sul vostro prossimo passo per durare .

3

Slap il piede sul bordo e darsi l'accelerazione verso l'alto e verso l'esterno . Spinta il ginocchio libero e il braccio sopra la gamba piantata in avanti .
4

Estendere il ginocchio piegato e tirarlo indietro, proprio come se si stesse ancora in esecuzione sul terreno . Allo stesso tempo , tirare il braccio opposto indietro così .
5

Circle l'altro braccio dietro il corpo e sopra la testa . Calci la gamba piantata in avanti in modo che punti dritto .
6

Portare la gamba finale schiena in avanti ed estendere così entrambe le gambe puntano in avanti e sei in una posizione carpiato . In questo modo, oscillare entrambe le braccia in avanti e verso il basso in modo che muovono oltre le gambe e dietro il vostro corpo .
7

piegarsi in avanti , come si atterra nella sabbia in modo da non cadere indietro e perdere distanza dal salto.


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