Come Salto in lungo Utilizzo del Calcio Hitch
1
AVVICINARE pensione a tutta velocità dopo aver preso il tuo solito numero di passi . Proprio come il blocco e la vela , il gancio di calcio richiede tonnellate di slancio per lavorare bene .
2
abbassare il centro di gravità sul vostro prossimo passo per durare .
3
Slap il piede sul bordo e darsi l'accelerazione verso l'alto e verso l'esterno . Spinta il ginocchio libero e il braccio sopra la gamba piantata in avanti .
4
Estendere il ginocchio piegato e tirarlo indietro, proprio come se si stesse ancora in esecuzione sul terreno . Allo stesso tempo , tirare il braccio opposto indietro così .
5
Circle l'altro braccio dietro il corpo e sopra la testa . Calci la gamba piantata in avanti in modo che punti dritto .
6
Portare la gamba finale schiena in avanti ed estendere così entrambe le gambe puntano in avanti e sei in una posizione carpiato . In questo modo, oscillare entrambe le braccia in avanti e verso il basso in modo che muovono oltre le gambe e dietro il vostro corpo .
7
piegarsi in avanti , come si atterra nella sabbia in modo da non cadere indietro e perdere distanza dal salto.
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