Come rotolarsi per terra

Esecuzione di un rotolo sul terreno è una delle prime mosse insegnate di ginnastica . Chiamato un rotolo in avanti , questa abilità aiuta a padroneggiare il movimento in avanti di base utilizzata in mosse più avanzate che cadono come le picche in avanti e salti mortali. Ma anche i non ginnasti possono beneficiare di rotoli in avanti . Si tratta di un esercizio impegnativo, che aiuta a rafforzare e costruire i muscoli delle braccia, gambe e addominali , migliorando la consapevolezza del corpo e dei muscoli . Come sempre , consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo sport , soprattutto se si dispone di un infortunio precedente o condizione medica . Istruzioni
1

Squat con le ginocchia unite e le mani piatte sul pavimento di fronte a voi , dita leggermente sfalsati e rivolti in avanti .
2

Tuck il mento nella vostra petto.
3

rotolare in avanti sulla parte posteriore della vostra zona delle spalle . Immaginate che la vostra testa è il centro di una ruota e si sta rotolando il tuo corpo intorno ad esso .
4

spingere con le gambe ei piedi in modo che il vostro corpo rotola completamente sopra . Essere sicuri di mantenere la testa infilata dentro
5

Tornare alla posizione di squat sulle punte dei piedi appena usciti del rotolo . Raggiungere con le braccia per aiutare a mantenere l'equilibrio e stare in piedi .


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