Come raggiungere il suolo Bending Torna

Toccare il suolo quando si piega all'indietro può richiedere un urto o due. Facendo una schiena curva , o di toccare la terra con le mani , è una mossa fatta in ginnastica . Si richiede flessibilità e la pratica da raggiungere. Prima di tentare , garantire la sicurezza di avere un amico o un spotter professionale per impedirti di cadere . Pratica su una superficie morbida per evitare lesioni da cadute . Cose che ti serviranno
zona Practice
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Stretch Prima di tentare
1

Lay piatto a pancia in giù con le braccia al lato e le ginocchia piegate verso l'alto .
2

Afferra le caviglie dietro la schiena e tirare leggermente verso la testa , inarcando il corpo .
3

oscillare il corpo avanti e indietro mentre si tiene i piedi . Questo aiuterà a stretching e allentando i muscoli delle gambe e schiena .
Bending Torna a toccare il suolo .
4

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle ar separati e braccia bloccate dritto in aria .
5

magra indietro dalla vita , lasciando cadere la testa all'indietro per cercare la terra .
6

piegare leggermente le ginocchia e raggiungere per terra con le mani . Tenere le braccia bloccate per evitare di cadere quando il tocco di mani .


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