Come eseguire un veloce Half Mile

tempi più veloci per breve distanza in esecuzione sono a portata di mano . Prendetevi il tempo per mettere a fuoco la vostra formazione volta alla settimana sulla velocità . Avete opzioni che mantengono gli allenamenti divertente ma efficace . Sfida te stesso per ottenere il miglior tempo dopo l'uso di queste tecniche . Istruzioni
1

Eseguire il programma di formazione svedese chiamato fartleks . Aumenta la tua velocità di corsa per diverse quantità di tempo durante l'allenamento corre una volta alla settimana . Decidete voi stessi quanto tempo ciascuno di questi aumenti di velocità dura sui tuoi fartleks .
2

Train bene quando si pratica le tue corse . Formazione con più lenti , lunghe distanze non significa necessariamente che tirature più brevi sono più facili per voi di finire in fretta. Mantenere la vostra attenzione sul lavoro di velocità .
3

Lavorare sul modulo di velocità. Pratica stare rilassato durante le tue corse e l'utilizzo del potere in esecuzione senza spreco di energia .
4

meglio il tuo passo per corre più veloce dopo i vostri allenamenti regolari e stretching . Iniziare a correre e costantemente aumentare la velocità per una distanza di circa 70 m. Lento per una corsetta per 1 o 2 minuti, poi accelerare di nuovo . Ripetere questo esercizio fino a cinque volte .
5

Lavorare sul modulo di velocità su una pista . Eseguire un ritmo confortevole ma veloce per 200 metri , o la metà della distanza di una pista da corsa standard. Rallentare per una corsetta per 2-4 minuti tra le piste veloci. Ripetere questo sei a otto volte ogni sessione di allenamento .


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