Come sopravvivere Cross Country

Cross Country è uno sport che coinvolge gare di corsa su più superfici. Le superfici incluse in un percorso può essere su strada , ghiaia o erba. Le gare di Cross Country di solito consistono di molti corridori , a volte numerazione a centinaia . Queste gare possono essere difficile e faticoso , soprattutto se non avete seguito i consigli per sopravvivere alla stagione Cross Country . Cose che ti serviranno
Buone scarpe da corsa
cibi sani e acqua

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1

Preparati per Cross Country prima dell'inizio della stagione . Eseguire 4-5 giorni alla settimana per un paio di mesi. Se sei un corridore inizio , questo sarà difficile all'inizio , ma se continuate a esso, si andrà meglio .
2

avere sempre un buon paio di scarpe da corsa . Quando si acquista scarpe da corsa , chiedere ad un venditore quante miglia si può mettere su di loro . Poi tenere traccia di quante miglia si esegue e ottenere un nuovo paio di scarpe quando è il momento .
3

rimanere idratati. Non solo in esecuzione quando si è disidratati ostacolare il vostro successo , è pericoloso . Si potrebbe passare fuori e forse finire in ospedale . Una corretta idratazione è fondamentale per tutti, specialmente gli atleti .
4

Ascolta il tuo allenatore e seguire le sue istruzioni . Egli sa corretta stile di corsa , tra cui come si muovono le braccia . Il tuo allenatore Cross Country sa quanto in esecuzione, è necessario fare per avere successo , e quanto è troppo, che si mette a rischio di lesioni .
5

prestare attenzione ai vostri dolori e dolori . Alcuni sentimenti doloranti nei tuoi muscoli sono completamente normali . Questi si verificano dopo una corsa , ma migliorare nei prossimi giorni come i vostri muscoli di recuperare . Tuttavia, un medico dovrebbe guardare a dolori lancinanti acuti o dolori che non vanno via in un paio di giorni .
6

Ottenere l'abbondanza di sonno . Se siete cronicamente stanco , non si esegue così come si potrebbe altrimenti . La vostra salute potrebbe soffrire così , perché il sistema immunitario non funziona altrettanto bene quando non si ottiene abbastanza sonno .
7

Mangiare cibi sani e stare lontano da cibi spazzatura . Gli alimenti che sono ricchi di grassi e ad alto contenuto di sale sono allettanti e buon gusto , ma non contengono sostanze nutritive buone per i vostri muscoli. Stick per cereali integrali , carni magre come il pesce e pollo e frutta fresca e verdura , invece.


[Come sopravvivere Cross Country: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030226.html ]