Come prepararsi per Cross Country Tryouts

" C'è da chiedersi , a volte quello che stai facendo là fuori", in esecuzione grande Steve Prefontaine detto una volta . "Nel corso degli anni , ho dato me stesso mille ragioni per continuare a correre , ma si torna sempre al punto di partenza . Si tratta di auto- soddisfazione e un senso di realizzazione . " A differenza degli sport di squadra più veloce ritmo , sci di fondo è in gran parte un gioco mentale . Si tratta di chi sta per dare le prestazioni gutsiest . Preparazione per un tryout cross country non è facile , ma se si mette avanti lo sforzo adeguato , non è qualcosa che ti dispiace . Istruzioni
1

Identificare le date tryout e vedere quanto tempo si deve preparare. Acquistare un paio di scarpe da corsa all'aperto prodotto da un marchio di fiducia , così come abbigliamento adeguato funzionamento , come ad esempio un comodo paio di pantaloni corti e leggeri magliette
2

correre fuori per 30 . - 40 minuti ogni giorno . Variare il paesaggio su cui si sta eseguendo per fornire un aspetto realistico al terreno ci si potrebbe aspettare da eseguire . Includere colline, pianura e carreggiata lungo il percorso .
3

Aggiungere uno-a- due allenamenti settimanali collina al vostro regime . Per esempio : Run 400 metri ripetizioni in salita --- sprint in salita , poi correre di nuovo giù --- back- to-back sei volte . Seguite con sei giri di riposo di 400 metri .
4

lavori per la tua forza core con push-up e sit-up . Buona forza di base vi aiuterà a mantenere l'equilibrio e la stabilità durante la corsa.
5

Regolare la vostra dieta per uno che supporta uno stile di vita cardiovascolare faticoso . Mangiare molta frutta, verdura e pasta . Evitate i cibi ad alto contenuto di calorie vuote , come cheesburgers e bibite.


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