Come fare Pullups per i bambini

Pullups non sono facili . Anche molti adulti sani non possono svolgere più di una manciata di pullups , che richiedono di appendere da una barra orizzontale e poi tirare il mento sopra il bar . A meno che non c'è un motivo medico per evitare pullups , avere figli eseguire l'esercizio dà loro un buon inizio verso la forma fisica per tutta la vita . Utilizzare una varietà di metodi per aiutare i vostri bambini eseguono pullups . Istruzioni
Pullups per i bambini
1

dare al bambino una spinta te . Tenere le gambe del bambino come lui pende dal bar , si tira su e poi scende . Il bambino dovrebbe utilizzare una vasta , presa overhand - più ampia rispetto alla larghezza delle spalle . Come il bambino diventa più forte , sostenere meno del suo peso , o lasciarlo andare quando lui è sopra il bar e gli permettono di scendere in proprio , a condizione che possa farlo sotto controllo . Questo è noto come un pullup "negativo" , che costruisce i muscoli necessari per fare un pullup completo .
2

Insegnare al bambino da appendere al bar per costruire mano, braccio e schiena forza. I bambini possono eseguire blocca morti afferrando il bar con un'ampia presa overhand e semplicemente appeso verso il basso . Possono fare blocca flex da soli tirando sopra il bar - con l'assistenza , se necessario. Essi possono quindi rimanere in posizione con la gomiti piegati e il mento sopra il bar .
3

Istruire il bambino a svolgere Pullups allo stesso modo in cui gli adulti fanno pullups . Se un bambino può fare pullups , non c'è differenza nella forma. Avere il bambino pendere verso il basso dalla barra con le braccia tese ei piedi sopra il pavimento . Il bambino poi tira se stesso fino alla sua mento cancella il bar prima di abbassare se stesso sotto controllo la posizione di partenza .


[Come fare Pullups per i bambini: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006006291.html ]