Come addestrare un rimbalzista

Trampolini assomigliano piccoli trampolini . Potete trovarli presso i rivenditori specializzati . Per massimizzare i benefici , gli utenti dovrebbero rimbalzare sul trampolino per un periodo di tempo prolungato . Attraverso rimbalzo , Trampolini allungare e tonificare il corpo del ponticello. Gli utenti rimbalzista dovrebbero allenarsi ogni giorno per rendere i benefici per la salute più evidenti . Anziani possono anche utilizzare rebounders per ottenere ginnastica dolce senza sollecitare qualsiasi muscoli o le ossa particolari . Cose che ti serviranno
Rebounder
Pesi

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acquistare un rimbalzista , sia online o in un negozio di fitness locale . Trovare un rimbalzista che corrisponde alle vostre esigenze ; rebounders possono abbinare la vostra altezza e peso per darvi il massimo della prestazione aerobica . Scegliere con cura un rimbalzista . Molti costo da qualche parte tra un paio e diverse centinaia di dollari .
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Togliere le scarpe e stare sul rimbalzista . Si consiglia di bob su e giù sul film elastico . Saltare su e giù parecchie volte . Lasciatevi essere sollevati per l'elastico , e la terra saldamente al centro del materiale con entrambi i piedi equamente distanziati . Vai diverse decine di volte per abituarsi alla sensazione e la resistenza del rimbalzista . Provare a girare in aria prima di atterrare . Allungare la sommità della testa quando si raggiunge la massima altezza di salto , e trasferire il peso ai vostri piedi quando si terra . Saltate fino a quando ti trovi bene con il dispositivo
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Iniziare ogni allenamento con il rimbalzo di salute . ; oltre ad essere un ottimo warm - up , tonifica anche il corpo . Bounce dolcemente su e giù , senza che i piedi per lasciare la superficie elastica . Cercare di raggiungere verso l'alto con ogni rimbalzo modo che i piedi a malapena mantenere il contatto . Rimbalzo al proprio ritmo , ma ricordate che le sessioni veloci migliorano la tonificazione e benefici salutari . Continuate questo esercizio per alcuni minuti , fino a sentire una bruciatura cardiovascolare tutto il corpo. Resto fino a quando la vostra frequenza cardiaca ritorna alla normalità , e poi o ripetere il warm- up o passare ad un esercizio più rigoroso .
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Una Spostare passato l'attività di warm-up e iniziare l'esercizio primario per il rimbalzista . Avviare saltare sul trampolino in modo che i piedi lasciano la superficie del elastico al culmine del salto . Continua a saltare per tutto il tempo desiderato . Il rimbalzista è stato progettato per allenare il corpo in breve e in lunghe sessioni . Saltare più in alto per rendere la formazione un po 'più difficile ; tuttavia , saltando troppo elevata trasmette pochi benefici e sottolinea il dispositivo . Riposare per alcuni minuti tra le sessioni .
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rendere la formazione più difficile tenendo pesi leggeri in ogni mano . Un peso di cinque chili o più chiaro in ogni mano rende il salto più impegnativo fisicamente , e rafforza i muscoli del braccio . Tenere i pesi di fronte a voi né a livello del torace per bilanciare il peso . Allenarsi regolarmente per il massimo vantaggio .


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