Come aumentare Endurance

Chiunque abbia praticato una routine di fitness regolare o attività sportiva conosce l'importanza della resistenza. Non c'è niente di peggio che arrivare a metà strada attraverso la sessione , la concorrenza o il gioco e comincia a lottare per arrivare alla fine . Fortunatamente , ci sono una serie di modi che si possono avere più resistenza e migliorare il vostro lavoro al fine di sentirsi forte fino al traguardo . Istruzioni
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riscaldarsi bene prima la vostra attività e fare in modo che parte del warm up comprende stretching. Stretching come parte della vostra calda aiuta non solo a prevenire lesioni , prepara anche il tuo corpo per un lavoro fuori , aumentare la flessibilità , l'agilità , prestazioni e la resistenza .
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Breathe per aumentare la resistenza . Il tuo corpo, in particolare i muscoli , hanno bisogno di un costante rifornimento di ossigeno per mantenere il corpo in movimento . Un modo semplice per aumentare la vostra resistenza è quello di garantire che si mantiene costante, la respirazione profonda per tutta la vostra attività . Se ti senti senza fiato in qualsiasi momento durante il lavoro fuori , rallentare e prendere un momento per riprendere fiato , come una breve pausa vi terrà andare molto più a lungo .
3

Percorrersi per migliorare la resistenza . Cercate di non espellere tutta la vostra energia nella prima metà del tuo lavoro fuori . Mentre si può avere un sacco di energia e sentire come si può fare nulla verso l'inizio del vostro allenamento , ricordate che si può rapidamente esaurirsi verso la fine . Si raccoglieranno gran lunga più benefici da una lunga , costante lavoro su di un rapido , sessione estenuante .
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Bere molta acqua . Assicurarsi di rimanere idratati bevendo acqua prima, durante e dopo l'attività . Quando si inizia a diventare disidratati , il tuo corpo deve lavorare di più per estrarre l'acqua dalle cellule del vostro corpo , prendendo energia dal vostro lavoro fuori . Aumentare l'assunzione di acqua e avrete sicuramente più resistenza .


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