Come avere un buon blocco di partenza per la pista

Avere un buon inizio blocco è essenziale per il successo nelle gare sprint pista . Blocchi di partenza sono utilizzati in ogni distanza sprint da 60 metri fino a 400 metri . Con gli atleti strettamente abbinati , l'inizio del blocco è di solito la differenza tra vittoria e sconfitta . A differenza di velocità , che è essenzialmente la capacità naturale , un buon inizio blocco è interamente tecnica e deve essere appreso . Imparare la tecnica corretta e si otterrà un vantaggio in ogni gara . Cose che ti serviranno
partire blocchi
Starter con l'avvio di pistola

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capire quale gamba è dominante . Questa è la gamba che si preferisce calciare con . Sarà la gamba anteriore durante il vostro inizio blocco.
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Regolare correttamente i blocchi di partenza . Il ginocchio della gamba dominante dovrebbe essere in pista appena dietro la linea di partenza e si dovrebbe essere appoggiata sulla pianta del piede con le dita dei piedi arricciate sotto . L'altro piede deve essere un piede dietro . Regolare i blocchi di partenza per abbinare le posizioni dei piedi .
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Calcio avviare i muscoli delle gambe veloci contrazione . Velocisti fanno saltando su e giù parecchie volte e facendo scattare i piedi indietro poco prima di entrare ai blocchi di partenza .
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Relax, come si entra nella posizione pronta . Utilizzare i pollici e le dita per sostenere le braccia dietro la larghezza delle spalle linea di partenza a parte . Tenere le braccia sciolti e sbloccato . Mettere le palle dei vostri piedi contro i blocchi di partenza . Fate un respiro profondo e liberare la mente.
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Sollevare i fianchi sopra le spalle quando l'avviatore grida "set ". La gamba dominante dovrebbe essere piegato ad un angolo di 90 gradi . Non tentare di indovinare la partenza . Questo potrebbe effettivamente rallentare i tempi di reazione in quanto si sta pensando invece di reagire . Fai la tua inizio un'azione riflessa . Il meno pensando che il meglio .
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esplodere fuori dai blocchi di partenza . Questo viene fatto con il lancio di te stesso fuori del pedale anteriore . Nel fare questo , oscillare la mano lato opposto in aria . Più grande è il forcellone in quel primo passo, il più esplosivo dall'inizio.
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Seguite con movimenti più esplosivi come il tuo corpo si alza . Tenere le oscillazioni del braccio alto e premere duro con le palle dei vostri piedi . Dopo i primi tre passaggi il vostro corpo sarà in posizione verticale e sprint . Concentrarsi su come mantenere una buona forma e rilassante come si sprint per il traguardo .


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