Come prepararsi per Tumbling Classi

Tumbling coinvolge la flessibilità, la forza e la coordinazione . Per preparare burattatura lezioni esercizi come riccioli braccio , push-up e di stretching può rendere la vostra prima lezione più facile da gestire . Ottenere un vantaggio sullo sviluppo di forza superiore del corpo e stretching i muscoli può dare un vantaggio nel riuscire durante le lezioni , e rendere più facile la transizione ad un'attività così difficile. Istruzioni
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rafforzare le vostre braccia . Per asciugare in modo efficace , avrete bisogno di forza superiore del corpo , in modo da ottenere un vantaggio iniziale prima di iniziare le tue lezioni cominciate facendo push-up . Per iniziare , fare cinque serie da cinque ogni mattina quando ti svegli , e cinque prima di andare a letto la sera .
Due pesi

sollevamento . Inizia facile con manubri 5 chili e fare cinque serie di 20 riccioli braccio alternata . Sollevare le braccia al petto lentamente contando fino a cinque , e poi rilasciare lentamente le braccia verso il basso con lo stesso ritmo . Esecuzione braccio riccioli rafforzerà i muscoli delle braccia , e rendere più facile per voi per capovolgere te stesso più in tumbling classe . Col passare del tempo , aumentare il vostro peso manubrio di 10 sterline.
3

Inizio stretching. Sedersi sul pavimento con le gambe in una forma a V di fronte a voi . Raggiungere le braccia per un piede , e tenere in posizione per 10 secondi ; ripetere sull'altro lato . Da stretching , si otterrà la flessibilità nelle gambe che renderà più facile per voi di capovolgere te stesso più in tumbling classe . La flessibilità è la chiave per avere una buona forma e un buon rendimento in acrobazie .
4

Pratica il tuo round- off . Un round - off è simile a una ruota di carro , perché si sta ponendo entrambe le mani a terra in una sola volta , sollevando i piedi in verticale e poi atterrando su entrambi i piedi . Sollevare la gamba e fare un ampio passo in avanti , l'altro piede dovrebbe essere esteso all'indietro , mettere la mano sinistra ad un angolo di 90 gradi verso la direzione si sta andando e ruotare la gamba che si estende all'indietro . Il round -off differisce dalla ruota di carro , perché si terra con entrambi i piedi insieme e non separati.


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