Tipi di Split

Per molte persone , entrare in una scissione completa non è una cosa facile da fare perché ci vuole un sacco di flessibilità . La maggior parte delle persone che possono fare le suddivisioni sono atleti come ginnasti , artisti marziali e ballerini . Altri atleti possono a volte fare divide pure. Ci sono tre tipi di split, e questi può essere fatto con un sacco di pratica e stretching . Mezza Split

Una mezza scissione è il più facile da fare perché richiede solo allungare una gamba completamente dritto . Sedersi sul pavimento con le gambe dritte davanti a voi . Piegare la gamba destra sotto di voi e allungare la gamba sinistra dietro di voi . Questo allunga i muscoli flessori dell'anca così come i vostri glutei . Alternare le gambe per ottenere anche la flessibilità . E ' anche un buon modo per prepararsi per una scissione completa.
Anteriore Split

Una frazione di fronte richiede una maggiore flessibilità dei muscoli posteriori della coscia ed è fatto allungando una gamba fuori completamente dritto davanti a voi e allungando l' altra gamba completamente dietro di voi . I fianchi devono essere ancora con il pavimento . Questo allunga il tendine del ginocchio della gamba davanti e il flessore dell'anca della gamba dietro. Per mantenere anche la flessibilità in entrambe le gambe , si dovrebbe passare le posizioni delle gambe ogni volta che si allunga .
Medio Split

Una divisione centrale , noto anche come uno straddle , è una spaccatura difficile da fare e può essere fatto da seduto sul pavimento e allunga le gambe , per quanto su entrambi i lati il più possibile. Per aumentare la tensione , piegarsi mantenendo la schiena dritta. Un altro modo per fare una scissione medio è di scivolare giù con le gambe su entrambi i lati , senza lasciare che i glutei toccare il pavimento . Questo si estende e rafforza le vostre cosce . Una divisione centrale completa sta diventando vostre cosce di essere sul pavimento .
Jumping Split

Una frazione di salto è spesso visto durante la visione di ballerini o ginnasti . E ' l'atto di saltare e fare una scissione , allo stesso tempo . La sfida è di ottenere le gambe completamente orizzontale in aria . Un salto spaccatura centrale può essere fatto da una posizione eretta , saltando su e sollevare le gambe ai lati . Una divisione che salta anteriore è di solito preceduto da alcuni passi che conducono il salto . Una divisione che salta vuole forza , oltre alla flessibilità .


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