I diversi Divide flessibili

Per la persona comune , una scissione è solo una scissione . Essere in grado di sedersi sul pavimento e allungare le gambe nella posizione più agile possibile, prende un sacco di tempo e fatica . La maggior parte dei giovani ginnaste trovare sempre in split più facile in giovane età perché i loro muscoli sono più flessibili e , con il tempo , raggiungono la posizione , mentre facendo altre attività come il bilanciamento sulle loro mani o tenendo stessi con bar . Ci sono diversi tipi di spaccature e tecniche per conseguire tutti loro successo . Fronte Leg Split

La spaccatura gamba anteriore , correttamente indicata come la gamba destra o sinistra della gamba divisa a seconda di quale gamba è nella parte anteriore , è la più comune delle spaccature . È posizione è dove una gamba è allungata completamente dritto davanti con la gamba opposta allungata verso la parte posteriore . Il tuo corpo è completamente in posizione verticale con le braccia tese di solito fuori a lato o direttamente in aria , se in posizione di prestazioni . Il raggiungimento di questa scissione richiede stretching e posizionamento dove i flessori dell'anca sono spalancate per consentire il busto di sedersi completamente sul terreno . Splitters che sembrano entrare in posizione con facilità sono passati attraverso una formazione , spesso si estende al di fuori della classe per sciogliere i muscoli e aumentare la flessibilità .
Il lato Split

Con entrambi gambe distese completamente fuori ai lati , la scissione lato , o dividere centrale , è uno che è più difficile da perfezionare . Questa posizione richiede una serie supplementare di muscoli di estendere , aprendo i muscoli dell'inguine con i flessori dell'anca . Come qualsiasi delle spaccature , il processo di stretching finale questi muscoli sottoutilizzate richiede un'adeguata estende lungo con una pratica di respirazione rilassante per ottenere un tratto più profondo .
Corso Split
< p > per ginnaste che sono in grado di estendere le loro gambe oltre 180 gradi , una posizione di over -split è raggiunto. Questa suddivisione si ottiene sia la divisione gamba anteriore o straddle , posizione centrale divisa . Questo processo è comune per gli studenti che praticano stretching dinamico , che permette ai muscoli di contrarsi e di allungare in modo aggressivo che i muscoli diventano troppo allungato, che consente una proroga rispetto della scissione .
Suggerimenti importanti

e 'importante per coloro che cercano di sedersi in posizioni parziali di conoscere i propri limiti , al fine di evitare il dolore e lesioni ai muscoli . Molti ginnasti allenati pratica per anni per raggiungere posizioni che sembrano così semplice . Come allungato è più facile se fatto senza l'uso di un allenatore o di stretching partner, come è molto più facile per voi per determinare in che misura è troppo lontano , che provoca lesioni . Costruisci il tuo fluidità muscolare e limberness con la pratica e tratti , ma essere attento e paziente , come si procede .


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