Come utilizzare il trattamento RICE per un infortunio sportivo

Con l'attività fisica può venire il pregiudizio occasionale. Molti infortuni possono essere curati a casa utilizzando il metodo RICE , o riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Ogni componente del metodo mira a ridurre il gonfiore e dolore nella zona lesa . Se il dolore non si placa dopo 48 ore di RISO , consultare il medico . Cose che ti serviranno
Borsa del ghiaccio
Ace fasciatura
Mostra Altre istruzioni
1

Appoggiare la parte del corpo che si feriti . Non esercitare , e prendersela comoda durante le altre attività quotidiane .
2

ghiaccio area con un sacchetto di chimica a freddo , comprimere o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica avvolto in un asciugamano . Lasciare il ghiaccio sulla zona lesa per 15 a 20 minuti alla volta ad intervalli di un'ora .
3

Comprimere il pregiudizio gonfio di ridurre il gonfiore utilizzando bende elastiche .

4

Elevare la parte del corpo lesa sopra il cuore , se possibile , per drenare il fluido dalla ferita .


[Come utilizzare il trattamento RICE per un infortunio sportivo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030197.html ]

Track & Field
  1. Come vestirsi per bambini per sport esterni al freddo
  2. Come utilizzare un scalpello di ghiaccio
  3. Come utilizzare il frustino
  4. Come misurare la Fit per Riedell Ice Skates
  5. Come utilizzare la bussola Satmap
  6. Come calcolare la Pace per l'esecuzione
  7. Come scegliere il giusto Youth Sports League per il vostro bambino
  8. Come utilizzare un rullo di schiuma per l' Hip
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come fare l'esercizio Three -Turn per Ice Skating
  2. Come vestirsi per Ice Skating
  3. Come usare mute stagne per Ice salvataggio
  4. Come utilizzare una presa forte per colpire fuori dal Bunker
  5. Come vestirsi in Nozioni di base per Hockey su ghiaccio
  6. Come addestrare per Hockey Off the Ice
  7. Come migliorare l'equilibrio sul ghiaccio per hockey su ghiaccio
  8. Come usare nuoto come esercizio per lo stomaco
  9. Come addestrare per la Sprint 100 metri
  10. Come allenarsi per il salto in alto
Track & Field
  1. Sport Avventura
  2. tiro con l'arco
  3. Auto Racing
  4. badminton
  5. baseball
  6. pallacanestro
  7. Beach volley
  8. Andare in bicicletta
  9. bowling
  10. boxe