Come correre più veloce Fuori blocchi di partenza
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Uscendo blocchi di partenza è di potenza e velocità, mescolati in uno. Meccanica del corpo in sincronia per esplodere dalla fermata di andare il più velocemente possibile . L'aspetto esplosione inizia nel nucleo del vostro corpo . Aumentare la forza complessiva core trasformare un velocista media di un velocista di sopra della media in sé. La prima priorità per aumentare la velocità dei blocchi è quello di aumentare la forza di base .
Semplicemente facendo centinaia di sit up o crunch non ha intenzione di fare il trucco . Ecco un elenco di 3 nucleo di esercizi di rafforzamento per incorporare nel tuo training. -Plank -turca Get up - 8 Count culturisti
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Se avete il lusso di vivere in una zona con ripide colline , l'uso li a vostro vantaggio . Ripida collina sprint aumenta esplosività e togliere il potere . I riceventi larghe elite nella NFL utilizzano ripida collina sprint per aumentare la loro velocità al largo della linea di scrimmage
-Note : . Indossare scarpe chiodate quando si fa ripida collina sprint
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Pensare di lasciare i blocchi di partenza come una macchina sempre pronto a decollare dalla linea di partenza in una gara quarto di miglio . Non è sempre il " più veloce " auto andando a vincere il quarto di miglio sprint. Alcune auto ci vuole più tempo per costruire fino a velocità massima . Un velocista è allo stesso modo . Automobili con bullone maggiore coppia dalla linea di partenza più veloce di una macchina che ha bisogno di più tempo per raggiungere la velocità massima . Aumentare una coppia velocisti e la loro velocità di decollo dai blocchi di partenza va su . Come possiamo aumentare la coppia di un velocista però? E 'semplice . Adattare il velocista di resistenza quando sprint . Poi, quando questa resistenza viene rimossa tempo di gara venuto il corpo è addestrato a pensare che deve trasportare il peso extra .
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Una buona analogia di un velocista con allenamento di resistenza e nessuno a tutti è una vettura con NOS ( ossido nitrico) vs uno senza . La macchina con NOS avrà un vantaggio decisivo . Lo stesso vale per un velocista che usa un allenamento di resistenza .
Ecco alcuni metodi di allenamento di resistenza che costruire le fondamenta e aumentare la coppia decollo .
- Indossare un paracadute in esecuzione . Questi paracadute aggiungono un notevole vento resistance. Indossando uno standard di peso di sollevamento a cinghia, legare una corda alla cintura peso e avere un partner cercano di impedire di loro tirando mentre si tenta di Esegui. - Un'altra opzione con la cintura di peso e la corda è sprint con un pneumatico collegato a rope. - slitta Tirare
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Incorporare Vai Squat nel vostro programma di allenamento . Vai Squat migliorerà notevolmente la potenza esplosiva incorporando forza Nucleo di forza Quad /Tendine del ginocchio .
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