Come insegnare ai giovani a correre più veloce

Diversi fattori andare in insegnare ai bambini a correre più veloce . Quando i bambini guardano i 100m finali alle Olimpiadi , che spesso non si rendono conto quanta fatica ogni corridore ha messo nello sviluppo di una corretta tecnica e la postura , la formazione delle zone energetiche adeguate e aumentando la forza in palestra . Correre più veloce è molto più di un semplice sprint duro come si può. Sviluppare la velocità in gioventù è una combinazione di allenamento efficace e un piano di formazione adeguato. Istruzioni
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Studio tecnica di corsa e concentrarsi sulla formazione tecnica quasi esclusivamente con i giovani . Insegnare ai bambini a correre con le ginocchia alte , per aumentare la lunghezza e la frequenza del passo , rimanere rilassati attraverso la parte superiore del corpo e ruotare le braccia dalle spalle . Il metodo principale per la velocità di formazione è tecnica , e solo quando la tecnica è padroneggiata si dovrebbe passare ad altri metodi .
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Insegnare abilità per aiutare i bambini a sviluppare il coordinamento . Molti sport richiedono la capacità di spostare le direzioni , avviare, arrestare e accelerare rapidamente . Questo è indicato come agilità ed è possibile utilizzare le scale di velocità e coni per sviluppare queste abilità . Ladder e cono esercitazioni di solito sono un sacco di divertimento e si può essere creativi nel modo di usarli .
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Utilizzare assistenza sprint e metodi di resistenza per aumentare la velocità , che la forza nazionale e termini condizionata associazione metodi secondari . Assistenza Sprint comporta l'uso di gravità per aiutarti a correre più veloce , come la corsa in discesa , e questo metodo può allenare i muscoli al fuoco più velocemente . Resistenza Sprint usa la gravità come una forma di allenamento per la forza , come la corsa in salita . Utilizzare ogni metodo , pur mantenendo una tecnica perfetta .
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Formare i sistemi energetici corretti necessari per particolari manifestazioni sportive , che la forza nazionale e condizionamento Association riferisce a come la formazione terziaria . Ad esempio , se i bambini stanno praticando per i 100m sprint , pratiche di progettazione attorno a questa distanza . 100m sprint è anaerobico e richiede brevi sequenze di allenamento ad alta intensità . La corsa miglio è aerobico e richiede una formazione delle durate più lunghe .


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