Come evitare Climbing lesioni

Arrampicata può essere un passatempo molto interessante e gratificante . Tuttavia, lo stesso hobby si prende così tanto orgoglio in può anche essere molto pericoloso . Se siete nuovi al mondo dell'arrampicata , o un vecchio professionista , le fasi che seguono aiutano a prevenire gli infortuni arrampicata . Istruzioni
1

scaldare il corpo da stretching e leggermente pareggiare prima della salita. Non hai mai desidera avviare una salita di qualsiasi altezza di lunghezza senza riscaldare adeguatamente i muscoli nel vostro corpo . Senza questo modo , si hanno maggiori probabilità di sperimentare crampi muscolari , stiramenti e distorsioni .
2

Pratica il tuo equilibrio. Questa è una delle caratteristiche più importanti di arrampicata corretto e sicuro . Equilibrio può essere migliorata in una varietà di modi . Kickboxing ed equilibrio Corsi di yoga stress e avere gambe forti aumenterà anche la vostra capacità di bilanciare meglio te stesso .
3

Treno su un apparato di arrampicata o parete non più di 4 volte a settimana . Se si supera questo tempo consigliato , si stanno aumentando le probabilità di ricevere un pregiudizio . C'è una cosa come sovrallenamento . Si può causare fratture da stress piccoli in tutto il corpo dalla formazione eccesso .
4

Rest. Questa potrebbe essere una delle regole più importanti che un climber dovrebbe vivere. Si richiedi una grande quantità del proprio corpo come un alpinista e devi lasciarlo riposare in modo che rimarrà in forma di prim'ordine .
5

Salite in modo sicuro . Non bisogna mai dare per scontato che il vostro apparecchio è sicuro da usare . Controllare ogni pezzo delle apparecchiature prima di ogni salita . Inoltre, non correre rischi con l'arrampicata . Se vi sentite a disagio su una salita , è probabile che non si dovrebbe continuare con esso .
6

Preparazione . Non importa che tipo di salita che si sta per partecipare , assicurarsi che si sta completamente preparati per qualsiasi cosa la salita può buttare a voi . Una buona preparazione eliminerà incidenti e lesioni .
7

mantenere la forza nelle mani e dita . Questo può essere fatto da voi esercitando mani e le dita su una base quotidiana .


[Come evitare Climbing lesioni: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/arrampicata/1006023724.html ]