Come prevenire gli infortuni dito mentre Bouldering

Considerando quanto sia facile per impedire loro , lesioni alle dita sono sorprendentemente comuni tra boulderisti . Qui ci sono alcune cose che potete fare per evitare di ferirsi la prossima volta che si sale . Cose che ti serviranno
Nastri Athletic
Climbing Gear
Arrampicata Imbracature
Climbing Caschi
arrampicate
Climbing Shoes
Vai Corde
palle da tennis

Mostra 1

riscaldarsi prima di salire Altre istruzioni
. Jog o in bicicletta per la zona boulder , saltare la corda o tratto .
2

Allungare le dita e le mani . Stendi una mano di fronte a voi come un vigile ordinare a qualcuno di fermarsi ( ad un angolo di 90 gradi al petto e, per quanto di fronte , come si può raggiungere ) . Usare l'altra mano per tirare delicatamente indietro le dita della mano tesa. Passare le mani e fare di nuovo il tratto .
3

spremere una palla da tennis in ciascuna mano per 2 minuti .
4

Avvolgere una striscia di nastro atletico sopra e sotto il primo sulla nocca mezzo due dita di ogni mano . Tape le dita abbastanza stretti per il supporto ma non così stretti che si perde la circolazione o la mobilità .
5

nastro altre dita , se necessario .
6

Evitare di utilizzare detiene come one- dito tasche e molto piccole tacche a meno che non sei un boulderista esperto .


[Come prevenire gli infortuni dito mentre Bouldering: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/arrampicata/1006023744.html ]