Come utilizzare Bouldering a Train per Rock Climbing

Perché i due sport sono essenzialmente le stesse , bouldering è un ottimo modo per sviluppare le tue capacità complessive di arrampicata . Cose che ti serviranno
Nastri Athletic
Climbing Gear
Arrampicata Imbracature
Climbing Caschi
arrampicate
Climbing Shoes

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1

Prendi un compagno di allenamento . Se si riesce a trovare qualcuno che è motivato a formare come sei , si può spingere l'altro a lavorare di più e meglio .
2

Warm up e allungare prima di ogni sessione di boulder . Un efficace warm -up è un giro jogging o in bicicletta facile , seguito da un paio di pull-up e 10 minuti di stretching .
3

costruire la vostra resistenza di arrampicata con traverse lunghe e facili e spendendo quantità crescenti di tempo sulla roccia senza riposo. L'allenamento di resistenza sarà costruire i muscoli dando i legamenti e tendini possibilità di recuperare .
4

costruire il potere a breve , movimenti difficili che richiedono tutto quello che hai . Assicurati di riposo tra le sessioni di potenza di formazione , in quanto possono essere estremamente stressante per i legamenti e tendini .
5

Lavorare sulle vostre debolezze . Trova boulder che ti costringono a concentrarsi su aspetti di arrampicata ( equilibrio , potenza, resistenza , ecc ), che potrebbe essere necessario per migliorare
6

Evitare sovrallenamento al punto della lesione - . Ascoltare la vostra segni premonitori del corpo . Riposare per almeno 24 ore tra le sessioni per permettere ai muscoli di ricostruire e crescere .


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