Come prevenire gli infortuni Taekwondo comune

Taekwondo è un'arte marziale che sta rapidamente guadagnando popolarità negli Stati Uniti . Poiché la pratica e la concorrenza di taekwondo richiede un sacco di corpo per combattere corpo , le lesioni sono all'ordine del giorno . Tuttavia, con i consigli per l'allenamento e fitness giusti si può godere la vostra arte marziale preferita , evitando gravi lesioni . Istruzioni
1

scaldare adeguatamente prima di iniziare la pratica taekwondo o concorsi . Il riscaldamento include camminare a ritmo sostenuto , jogging , saltare la corda o una varietà di qualsiasi altra forma di luce esercizio aerobico che aumenterà il flusso di sangue e ossigeno ai muscoli e prevenire alcune delle lesioni più comuni taekwondo .
2 < p > Raffreddare dopo aver praticato il taekwondo pure. Dopo la pratica , restituire il corpo gradualmente ad uno stato di riposo per evitare rigidità e il dolore o lesioni causate da una mancanza di condizionamento . Stretching , respirazione profonda e altri esercizi non aerobici sono i modi migliori per raffreddare lentamente il corpo e prevenire gli infortuni .
3

Imparare taekwondo da un istruttore certificato che può insegnare come modificare il tuo posturale e compiere movimenti in modo da causare il minor stress possibile ot corpo . Le lesioni più comuni di taekwondo sono causati da pratiche calci improprie , in modo da assicurarsi che i calci così come gli scioperi e le tecniche di difesa si perfezionano e che parli al vostro istruttore , se queste mosse si sentono a disagio in alcun modo.
4

Avvolgere i polsi e le caviglie , soprattutto se si è inclini a ceppi e altre lesioni . Perché taekwondo richiede più calci , colpendo e tecniche di difesa braccio , è importante proteggere queste aree ogni volta che si pratica .
5

treno Weight parte vostra formazione taekwondo , che contribuirà ad aumentare la vostra sostegno naturale del corpo di articolazioni e ossa per previene interruzioni , tensioni e distorsioni . Allenamento con i pesi per il taekwondo dovrebbe avere un focus specifico sugli avambracci e gambe .


[Come prevenire gli infortuni Taekwondo comune: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/Taekwondo/1006007806.html ]