Come prevenire gli infortuni durante Softball Pitching

Mentre pitching marinara nel baseball è un movimento innaturale che spesso porta a spalla e problemi al gomito , pitching subdolo nel softball è anatural movimento. Ma il povero tecnica e l'abuso , insieme con le cattive abitudini di stretching , possono causare lesioni significative. Istruzioni
1

riscaldarsi correttamente quando ti stai preparando a lanciare . Ciò significa che allunga le braccia , spalle e bicipiti femorali per 5 a 10 minuti e in esecuzione in campo esterno per almeno 10 minuti pure . Prima di iniziare pitching , è necessario riscaldare il braccio pitching lanciando alla marinara per almeno 15 minuti. Gettare a un partner in piedi 80-90 metri di distanza per quella distanza prima di passare al tumulo e iniziare il riscaldamento a passo .
2

Rilassate il ginocchio di atterraggio quando si passo . Molti giovani lanciatori credono che se atterrano con un ginocchio rigido dopo grandi passi , che consegnerà una piazzola con più velocità e potenza . Il ginocchio della gamba guinzaglio devono essere leggermente piegate al ginocchio , se avete intenzione di evitare un ginocchio dolorante . Tensing il ginocchio potrebbe rendere il terreno di gioco un po 'più veloce , ma non durerà più di un paio di inning perché sarete mettendo troppo sforzo sul ginocchio .
3

Seguire attraverso completamente quando si lascia andare del vostro passo . Molti lanciatori credere che il loro terreno di gioco avrà più potere, se non scattano loro polso al momento di lasciar andare la palla. Ci sono certi momenti in cui quel tipo di intonazione funzionerà e vi sorprenderà la pastella con maggiore potenza , ma si stanno mettendo troppo sforzo sul braccio e non si dovrebbe provare un campo come questo, perché potrebbe portare ad un infortunio .

4

non piegare in vita , come si lascia andare il vostro passo . Molti lanciatori saranno piegati su un po 'come sono nella loro windup , raccogliendo il potere . Tuttavia , nel momento in cui lasciano andare in campo , sono in piedi di altezza ed eretto . Se siete ancora si chinò in vita al momento si lascia andare del campo , può portare a gravi problemi alla bassa schiena .
5

Astenersi dal lanciare una palla curva o qualsiasi tipo di rottura palla fino a quando si è 15 anni . Mentre non vi è molta meno pressione sulla spalla e gomito quando lanciare una palla di rottura nel softball che c'è nel baseball , lanciatori giovani non devono gettare rottura piazzole finché le loro ossa sono pronti e hanno la giusta destrezza nelle loro mani e le dita .


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