Come ottenere Fingers Strong

dita forti può essere utile in tanti modi , assistendo con il sollevamento al giorno , presa e stringendo i compiti . Molti musicisti e atleti messo molto impegno nella loro formazione dito forza per migliorare le loro prestazioni . Per rafforzare le dita , è necessario esercitare i opponente del pollice e pollice adduttori , muscoli della mano - responsabili per spostare il pollice , e muscoli estensori e flessori dell'avambraccio - responsabile per muovere le dita . Utilizzare gli esercizi indicati per sviluppare le dita e forza di presa . Istruzioni
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acquistare un Gripmaster se siete seriamente sullo sviluppo dito e la forza di presa . Il Gripmaster è un pezzo appositamente progettato di attrezzi ginnici fornire resistenza a ogni dito . Ciò consente agli utenti di isolare e rafforzare ogni dito singolarmente - prevenire le dita più deboli vengano trascurati
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Eseguire punta delle dita push-up . . Adottare la posizione di push- up regolare , a faccia in giù , con le braccia completamente distese, mantenendo il busto e le gambe in una linea retta . Spostare il peso sulla punta delle dita , colmando le mani , piegare i gomiti e abbassare il corpo fino a quando i gomiti sono flesse a 90 gradi . Spingere indietro fino alla posizione di partenza .
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Eseguire asciugamano pull-up . Appendere un asciugamano sopra un pull-up bar o immobili oggetto . Grip lati opposti della asciugamano con ogni mano e tirare te stesso fino a quando la testa è a livello con la barra . Abbassare lentamente e ripetere .
4

Treno con una tastiera . La tastiera è un pezzo di attrezzature sportive principalmente progettato per migliorare dito e la forza di presa per gli alpinisti . Vari esercizi sono possibili tra cui impiccagione , pull- up e di movimento , utilizzando come tante o poche dita , se lo desideri isolare alcuni muscoli .
5

Riposo adeguatamente tra le sessioni di allenamento . Over- lavoro i muscoli nelle vostre mani e gli avambracci porteranno a una riduzione della forza e potrebbe portare a lesioni. Tre sessioni di formazione dito resistenza a settimana è più che sufficiente .


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