Come ottenere un Header forte in Calcio

Si può sapere come testa la palla , ma senza il pop e crackle che un standout calcio come Wayne Rooney o Abby Wambach porta di fronte alla rete . Andare al livello successivo necessita di prendere il comando di questa abilità di calcio . Trapani può aiutare a sviluppare un forte colpo di testa mentre si costruisce la chimica sul campo con i tuoi compagni di squadra . Cose che ti serviranno
Practice coni

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di lavoro per migliorare la vostra tecnica , diffondendo le braccia per l'equilibrio quando si salta un colpo di testa , ma don ' t alzare troppo alto . Non si vuole rischiare di toccare la palla con la mano o il braccio accidentalmente . Vai a testa la palla quando possibile aggiungere slancio al tuo tiro e permettono di raggiungere un elevato palla avversari . Se si deve guidare la palla alla sprovvista , mettetevi comodi , quindi spostare verso la palla che si avvicina . Spingere in avanti fuori il manto erboso per aggiungere potenza al vostro sforzo .
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Impostare un trapano con due squadre di due giocatori ciascuna all'interno di un 10 -yard area quadrata , consiglia allenatore Alan Hargreaves in " Skills & strategie per Coaching Soccer . " Inserire coni di 5 metri di distanza agli estremi opposti della piazza per servire come pali . Inizia il trapano con due giocatori difendendo il loro obiettivo e gli altri due cercando di segnare . Avere un giocatore in un angolo lanciare una palla al suo compagno di squadra , che cerca di testa la palla tra i coni dell'opposizione . Quando si testa la palla , stringere i muscoli del collo e delle spalle , spostare in avanti verso la palla e colpirla con la fronte .
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Eseguire una rubrica trapano in cui un giocatore si trova a lato della rete e getta la palla in area di fronte alla porta . Allineare un gruppo di assalitori , ciascuno dei quali avanza a sua volta dal marchio di rigore e di testa la palla in rete , passato un portiere . Gli aggressori dovrebbero cronometrare i loro approcci per mettere lo slancio massimo possibile in sciopero , e devono contattare la palla o appena sopra la linea centrale . Come il trapano avanza il passante può variare la velocità , l'altezza e l'angolo del tiro . È inoltre possibile aggiungere un difensore per rendere il punteggio più difficile.
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Pratica intestazioni offensive e difensive facendo una " chiara o segnare " trapano. Sono due giocatori esterni di fronte all'altra , a circa 10 metri l'uno dall'altro . Hanno sopportare un terzo giocatore nel mezzo . Posizione due coni di circa 5 metri l'uno dall'altro , in modo da una linea tracciata tra i coni è perpendicolare ad una linea tracciata tra i giocatori esterni . Avere un giocatore esterno lanciare la palla verso l'altro . Il ricevitore può né testa la palla verso il basso tra i coni - nel qual caso il giocatore centrale funge da portiere - o il ricevitore può praticare un colpo di testa difensivo voce la palla sul giocatore medio, come se stesse schiarendo una palla da di fronte alla rete .


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