Come allenare la ripresa Put
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Impara le regole del lancio del peso . Sappiate che il colpo deve atterrare in una zona di 40 gradi irradia dalla parte anteriore del cerchio di partenza , e che l'atleta deve finire il movimento in completo controllo .
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Comprendere le diverse tecniche di lo sport , circa gli atleti di punta, dove colpo messo gare si svolgono e costruire legami con le società sportive locali che prendono parte . In tal modo , si può allenare ad un livello superiore e costruire una reputazione nella comunità .
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Trovare un atleta di allenatore. Inserire pubblicità offrendo i vostri servizi di coaching in centri fitness , online o nei negozi locali .
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parlare direttamente con l'atleta e scoprire perché vogliono allenare e quali sono i loro obiettivi e aspirazioni . Questo vi aiuterà a determinare se si sono impegnati per l'apprendimento e un sano stile di vita sportivo .
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Elaborare un programma di allenamento . Inizia scrivendo un elenco dei diversi settori per sviluppare in modo che l'atleta può lavorare per la costruzione e le competenze per competere nel lancio del peso appropriato . Ad esempio , Brian Mac , un allenatore prestazioni con UK Athletics , sulle sue liste di siti web forza, potenza, agilità , resistenza cardiovascolare e il coordinamento sono elencati come componenti essenziali di essere un successo tiro - putter .
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design esercizi per abbinare i componenti definiti al punto 5 . ad esempio, per resistenza muscolare , il canottaggio o il ciclismo è adatto . Equilibrio può essere migliorata attraverso la ginnastica .
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Incontra due volte a settimana con il colpo - putter e di lavoro attraverso le esercitazioni di esercizio previste. Fate questo in base alla pianificazione . Incoraggiare e motivare l'atleta sottolineando i suoi punti di forza , e continuare a spingerlo in avanti e incoraggiarlo se lui sta lottando .
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costruire le tecniche di ripresa messo in calendario . Prima di insegnare la presa . Prendi l'atleta a stare con i piedi di larghezza delle spalle , tenendo la put tra le estremità delle sue tre dita centrali e sulla parte superiore del pollice e il mignolo . Si è poi tenuto sotto ea lato del mento , con il gomito rivolto verso l'alto e verso l'esterno .
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I lavori sul colpo dell'atleta messo posizione . Guarda i video degli atleti alle Olimpiadi effettuano il tiro put . Guarda come si levano in piedi e prendere nota dei loro punti di forza e di debolezza , quindi trasferire questi per il vostro atleta per aiutarlo a imparare in modo più efficace .
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Continuare a costruire la forza e il colpo messo tecniche che l'atleta è l'apprendimento durante le sessioni di allenamento . Assicurarsi che l'atleta si esercita anche nel suo tempo per velocizzare lo sviluppo .
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Immettere l'atleta in concorsi locali una volta che sono in grado di eseguire a livello agonistico . Lavorare verso il successo in queste competizioni ; in seguito , decidere quali punti deboli dell'atleta sono . Quindi , modificare il programma per riflettere questa e lavorare per migliorare i punti deboli .
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