Come creare un Punch Stronger

I fondamenti delle arti marziali sono circa efficiente utilizzando la forza del corpo e la leva piuttosto che forza bruta . Anche se la forza pura è un bene , arti marziali basati colpisce come Shotokan karate e Tiger stile Shaolin kung fu concentrarsi maggiormente sulla tecnica . Una delle prime tecniche che si impara è come eseguire una corretta pugno . Il corretto orientamento del corpo è vitale , come è coordinazione del movimento . Cose che ti serviranno sacchetto di perforazione
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1

stand di fronte al sacco da boxe , e cadere in un atteggiamento radicato con le ginocchia leggermente piegate . Ruotate il busto nella direzione della vostra mano punzonatura . Se avete intenzione di pugno con la mano destra , ruota il busto verso destra di 45 gradi .
2

Camera il pugno di punzonatura al vostro fianco con le dita rivolte verso l'alto . Mantenere i muscoli rilassati .
3

Intrecciare i fianchi e vita , come si estende il braccio di punzonatura.
4

Torcere il polso fino a quando le dita finiscono punta verso il basso . Il polso deve essere perfettamente allineato per evitare lesioni quando colpisci . Stringere i muscoli appena prima del contatto , ma tenerli rilassati in tutto il pugno . I muscoli tesi diminuire il potere dato al vostro sciopero .
5

Smettere di torsione quando il lato di punzonatura è acceso 45 gradi di fronte alla borsa . Si dovrebbe aver fatto una rotazione di 90 gradi . Picture pugno passare attraverso la borsa ; questo aiuta a ignorare la naturale tendenza a tirare il colpo per evitare lesioni .
6

effettuare l kiai come fate a contatto . Il kiai può essere un semplice esalazione o un breve urlo . L'aria deve venire dal diaframma ; grida è un metodo di distensione i muscoli addominali e concentrandosi la vostra mente sul punzone .


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