Come fare a Grapevine esercizio aerobico

Quasi ogni allenamento di aerobica di routine sta per includere il "passo vite . " E 'divertente da fare e aiuta davvero ottenere il vostro slancio . Pratica i passaggi descritti di seguito per imparare a fare il passo vite nel vostro allenamento esercizio aerobico . Istruzioni
1

Inizia in piedi con il vostro lato metri per lato in una zona che permette di muoversi , come una pista da ballo o uno spazio palestra .
2

Imparare i conteggi che accompagnano il passo . Ci sono 8 conteggi in una sequenza completa . Si utilizzerà 4 conteggi si spostano alla prima direzione laterale e 4 conteggi che si muovono in direzione opposta di nuovo al punto di partenza . Ci saranno 8 gradini o 8 volte reali che fate un passo su un piede nel movimento vite .
3

passo verso la vostra destra sul piede destro (count 1 ) . I passi gamba sinistra dietro il piede destro o croci dietro per posizionare il piede sinistro a terra ( conta 2) . Uscite a destra di nuovo con il piede destro (conteggio 3) e portare il piede sinistro vicino al piede destro ( conta 4) .
4

Ripetere i passi precedenti in ordine inverso . Passo fuori al lato sinistro con il piede sinistro ( conta 5 ) . Passo dietro il piede sinistro o attraversare indietro con il piede destro (count 6 ) . Passo fuori alla sinistra di nuovo con il piede sinistro (conteggio 7) e portare il piede destro vicino al piede sinistro (count 8) . Ora che hai completato l' 8 -count vite movimento aerobico .
5

Fai i tuoi passi notevolmente grande e abbinare i vostri passi al ritmo della musica . Aggiungere movimenti del braccio su e giù per aggiungere intensità al passo vite .
6

modificare l'aspetto del passo vite variando i passaggi . Il passo indietro potrebbe essere un salto . Il passo finale su ogni lato potrebbe essere un " dietro la gamba " calcio . Variare i movimenti del passo vite come aumenta il tuo livello di abilità .


[Come fare a Grapevine esercizio aerobico: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020658.html ]