Come allenarsi con le fasce elastiche Flex

FlexBands , fabbricati da salto Stretch , sono grandi, elastici lunghi che possono essere utilizzati per lavorare muscoli specifici , o incorporati in una varietà di programmi di fitness . Le bande sono portatili e abbastanza leggero che li rende ideali per mantenersi in forma durante il viaggio . Se non avete mai usato FlexBands , iniziare con pochi tratti semplici che vi darà la possibilità di acquisire familiarità con come funzionano . Inizia con cinque ripetizioni di ogni mossa , costruendo fino al 10 come la flessibilità e la resistenza migliora . Istruzioni
1

Posizionare la fascia dietro la nuca . Tirare delicatamente verso il basso mentre si solleva la testa in direzione della band. Mantenere questa posizione per 5 secondi. Ripetere il tratto per 10 volte .
2

Avvolgere una estremità della fascia attorno maniglia di una porta . Avvolgere l'altra estremità attorno ad uno dei vostri polsi . Stand con la maniglia della porta al tuo fianco e lentamente magra lontano dalla porta , si estende la spalla mentre ci si sposta . Mantenete la posizione per 5 secondi. Ripetete 5-10 volte . Ripetere il tratto con l' altro braccio .
3

Sdraiarsi con la schiena sul pavimento . Posizionare l'arco di un piede al centro della banda . Tenere la band con entrambe le mani, uno per ogni lato del piede. Alza la gamba e tirare delicatamente il piede indietro verso il vostro corpo . Mantenete la posizione per 5 secondi. Ripetete 5-10 volte . Ripetere con l'altra gamba .
4

Sdraiarsi con la schiena sul pavimento . Tenendo la band dietro la testa con entrambe le mani , cappio la band su un piede . Raddrizzare la gamba portandola attraverso il vostro corpo e tenere la posizione per 5 secondi. Ripetete 5-10 volte . Ripetere con l'altra gamba .


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