Danza Warm- Ups per aumentare Saltando altezza

Forti muscoli delle gambe sono importanti quando si balla . Molti ballerini , soprattutto nel balletto , hanno bisogno di forti muscoli delle gambe per eseguire salti e altre mosse difficili . Ci sono alcuni esercizi per le gambe e ballano warm-up che possono aiutare i ballerini aumentare la loro altezza saltare . Con un po ' il lavoro quotidiano , i ballerini dovrebbero notare un aumento della loro altezza verticale dopo solo poche settimane . Stretching

La migliore danza warm-up per aumentare le altezze saltando sta allungando . Ogni buon programma di allenamento dovrebbe includere allunga i muscoli . Ciò è particolarmente importante in ballo . Ballerini dovrebbero fare almeno 15 minuti di stretching ogni giorno . Alcuni dei tratti essenziali includono avanti allunga la gamba , mentre seduto, appoggiato sopra le gambe tese divaricate e si estende in piedi . Lo stretching può aiutare allungare e riscaldare i muscoli delle gambe che possono contribuire ad aumentare altezze saltellanti .
Correre

esecuzione o la velocità passi sono semplici esercizi che possono aumentare altezze saltare e costruire la forza delle gambe . Una variazione sul funzionamento tradizionale che vi aiuterà con la vostra danza salta ancora di più è chiamato limiti. Bounds sono simili alla corsa . Tuttavia , bounders rimangono sulla palla dei piedi durante la corsa e prendere grandi passi in avanti . Anche in questo caso , le ginocchia dovrebbero venire più in alto possibile per dare davvero i polpacci un allenamento .
Jumping

Praticare qualsiasi tipo di saltare o saltellare migliorerà i tuoi passi di danza . Utilizzando piccoli ostacoli è un modo efficace per aumentare la vostra forza delle gambe . Saltate gli ostacoli utilizzando due piedi . È anche possibile salire sui piccoli ostacoli con un solo piede alla volta . Salti Box sono un altro esercizio che può aiutare la vostra altezza saltare . Prendi una scatola di medie dimensioni , stare davanti e poi fare un solo passo e saltare sulla scatola .
Skipping

grado di scuola , i bambini saltano per divertimento . Saltare è anche un ottimo esercizio per migliorare i muscoli delle gambe e aumentare altezze salto . Ci sono diverse varianti del salto tradizionali che sono ancora divertente . Salta gamba singolo fuoco sul portare il ginocchio il più in alto possibile, mentre saltellando con l'altro piede . Salta gambe orizzontali sono simili, ma concentrarsi maggiormente sulla distanza , mentre saltando oltre l'altezza complessiva del ginocchio .


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