Come Allungare con una palla di stabilità

Se vuoi iniziare un programma di fitness , ma non siete sicuri da dove cominciare , utilizzando una palla di stabilità è un buon primo passo . Una palla di stabilità è una grande palla di gomma che può aiutare a migliorare il tuo equilibrio, la coordinazione e il tono muscolare , come li si usa per allungare . Inizia con esercizi per principianti e chiedere la supervisione di un personal trainer in palestra fino a sentire stabile utilizzando uno per conto proprio . Facendo una lezione di fitness che utilizza la palla in palestra può anche essere utile , ma ci sono tratti di base che si possono fare da soli. Cose che ti serviranno
palla di stabilità

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Decidere quale gruppo muscolare vuoi allungare con la palla di stabilità . Chiedete al vostro personal trainer o un istruttore di fitness in palestra per una serie di esercizi che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi di fitness . Lei può aiutare a sviluppare una serie di tratti che sono adatti al vostro tipo di corpo e livello di fitness. Lei può anche aiutarvi a scegliere la migliore palla taglia per voi .
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iniziare con esercizi che mantengono il vostro corpo più vicino al pavimento il più possibile per evitare di cadere e ferirsi come si impara a mantenere il vostro equilibrio . Mettere un braccio sulla palla e tenere uno sul pavimento, tenendo le ginocchia a terra e il corpo a lato della palla . Abbassare lentamente il busto verso terra per allungare il petto . Mantenete la posizione per circa 30 secondi .
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Sedetevi sulla palla con i piedi sul pavimento e muovere i fianchi in un cerchio in senso orario . Fate questo per 30 secondi e poi invertire a fare un cerchio in senso antiorario per 30 secondi . Questo migliora il tuo equilibrio e la coordinazione mentre si estende il bacino e le cosce . È possibile aggiungere i movimenti del braccio e usare i pesi liberi per rendere l'esercizio più impegnativo .


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