Come fare Outs stabilità sfera di rullo

Chiunque sia alla ricerca di un'alternativa al tradizionale scricchiolio ab apprezzeranno la stabilità palla rotolare fuori. Questo esercizio unico funziona i muscoli addominali profondi , così come i dorsali , che sono i muscoli che corrono lungo il lato delle back.Things che vi serve
palla di stabilità
esercizio stuoia vestiti
Workout

Mostra Altre istruzioni
Come fare Outs stabilità sfera di rullo
1

Posizionare il tappetino esercizio sul pavimento . Inginocchiati e piazzare la palla direttamente di fronte a voi . Appoggiate gli avambracci sulla parte superiore della palla .
2

Inspirate da preparare. Durante l'espirazione , contrarre i muscoli addominali e rotolare la palla in avanti . Le braccia si estenderanno come si fa questo , ed i vostri piedi si staccherà dal pavimento.
3

Arrotolare il più avanti possibile, senza arrotondare la schiena o incurvando le spalle . Assicurati che il tuo culo viene con voi . In altre parole , i fianchi non dovrebbero essere ancora sopra i talloni .
4

Eseguire 6-12 ripetizioni .


[Come fare Outs stabilità sfera di rullo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006032610.html ]